היה לכם יום קשה? הבוס עיצבן אתכם? הילדים שגעו אתכם?
הינה טיפ נהדר שלוקח מקסימום 5 דקות וישנה לכם את כל האווירה.
- בחרו שיר שקט שאתם אוהבים/מתחברים אליו או שיר שמזכיר לכם חוויה חיובית שעברתם, רצוי שלזמר/ת יהיה קול נעים ומרגיע.
- פרסו מגבת/מזרן ליד קיר בבית. (יכול להיות גם על המיטה)
- שיכבו על הגב כשהישבן קרוב לקיר כמה שיותר והרגליים ישרות כלפי מעלה על הקיר, והיידים פרוסות לצידי הירכיים – כפות הידיים מסתכלות אל התקרה.
- לחצו PLAY לתתחילו לנשום נשימות עמוקות ואיטיות.
*נסו לכוון את הכניסת האוויר לחלק התחתון של בית החזה והבטן…והשאירו את הכתפיים רגועות.
אז למה זה טוב?
הרמת הרגליים מעל גובה הלב משפיעה על מערכת הלב, מערכת הנשימה , מערכת השלד ובעצם משפיע על כל הגוף.
ותורמת ל:
- שיפור ההחזר הורידי של הדם מהרגליים לכיוון הלב ובכך עוזרת למנוע קרישי דם בגפיים התחתונות.
- חמצון טוב יותר לרקמות הגוף.
- מנוחה לחוליות הגב מהמשקל שהן נושאות במהלך היום.
- איזון בלוטת תריס שפועלת ביתר (היפרתירואידיזם) איזון המטבוליזם בגוף.
- מרגיע מאזן מחבר בין גוף ונפש, ומחזיר אנרגיות חיוביות.
בהצלחה, רק בריאות.
נוגה אלון
אחות מוסמכמת B.S.N בסיעוד, יועצת לפעילות גופנית.
מאמנת כושר אישית וקבוצות.
