יוני 2018

מאת נוגה אלון

4 טיפים לספרוט בקיץ הישראלי
נוגה אלון

4 טיפים לספורט בקיץ הישראלי

ה- 21.6 הוא היום הארוך ביותר בשנה… ובעצם- זה היום שמסמן את תחילת הקיץ  באופן רשמי!אז הכנתי לכם 4 טיפים או יותר נכון 4 כללי זהירות שכדאי להקפיד עליהם בעת ביצוע פעילות גופנית בקיץ הישראלי!   1. שתיה- כלל ברזל. ספורט גורם לנו להזיע כלומר לאבד מים ולכן חשוב להקפיד לשתות!שימו לב שמומלץ להקפיד על שתיה בכמות קטנה לאורך היום לפני האימון המתוכנן ולא בקבוק מים שלם רגע לפני תחילת האימון.(כדי שלא יהיה לנו כבד

כניסה »
נוגה אלון

10 דברים שכדאי לדעת על אוסטאופורוזיס ופעילות גופנית

10 דברים שכדאי לדעת על מחלת האוסטאופורוזיס ואיזה ופעילות גופנית מומלצת. מקור המילה אוסטאופורוזיס הוא מיוונית, ומשמעותה "עצם מחוררת" ("אוסטאו" – עצם, "פורוזיס" – מחוררת). חוזק העצם נקבע ע"פ שילוב של צפיפות ואיכות (אחוז המינרלים). העצם היא החלק העיקרי של שלד גוף האדם והיא בנויה מרקמה חיה, כמעין "כוורת" המכילה חללי אוויר וקירות גרמיים קשיחים.חלקה החיצוני של העצם הוא נוקשה, ומקנה לעצם חוזק המשמש לתפקיד מכני.חלקה המרכזי של העצם הוא דמוי ספוג, חלק זה מקנה

כניסה »