Tabata

Noga Alon Studio

אימון טאבטה

 אימון טאבטה מגיע מעולם האימון הפונקציונאלי והומצא על ידי מדען יפני בשם איזומי טאבטה יחד עם צוות חוקרים מהמכון הלאומי לכושר וספורט בטוקיו.

במקור זהו אימון אינטרוולים אינטסיבי מאוד הכולל בתוכו אימון שנמשך 4 דקות בלבד – אימון זה משפיע בצורה ניכרת על המערכת האירובית והאנארובית ביחד.

במשך 4 דקות מבצעים 8 חזרות שמורכבות מאימון קשה במשך 20 שניות עם מנוחה של 10 בין סט לסט.

אצלנו בסטודיו האימון כמובן מותאם לאוכלוסייה הכללית  ואנו משתמשות בפרוטוקול של טאבטה בצורה של אימון מחזורי,  השיעור בנוי מרצפים של 4  דקות , בכל 4 דקות אנו מבצעות 2 תרגילים לסרוגין- סך הכל 4 חזרות של 20 שניות מכל תרגיל.

 אנו משלבות 2 תרגילים העובדים על מרכיבי כושר שונים לדוגמא, תרגיל כוח ותרגיל דופק לסרוגין ובכך מעלים את עצימות האימון וההוצאה האנרגית

 אימון טאבטה בסטודיו מורכב מחימום, 7-8 טאבטות ובסוף מתיחות והרפיה.
האימון נמצא כיעיל מאוד בשיפור הכושר הגופני ושריפת השומנים

Call Now Button