אימונים אישיים עם נגה אלון
להתחזק בדרך
שמתאימה לך
אימון אישי שמבנה את הכושר, מחזק את הגוף ומקדם איתך בהדרגה – התאמה למטרות, ליכולות ולחיים שלך.
- האימונים מועברים כיום על ידי צוות מדריכות מטעמי ומתקיימים בגני תקווה או בבית הלקוחה באזור בקעת אונו.
- לשיחת היכרות ללא התחייבות
למי האימונים מתאימים?
האימונים מתאימים לנשים בכל הגילים ורמות הכושר – נקודת ההתחלה היא המקום שבו את נמצאת היום.
מתחילה להתאמן
או חוזרת אחרי הפסקה?
נבנה יחד בסיס ונעלה את רמת
האימון בהדרגה ובביטחון.
רוצה להתחזק,
לשפר כושר ולחטב?
נתמקד בחיזוק השרירים, שיפור
הסבולת ותמיכה בשינוי הרכב הגוף.
מתמודדת עם כאב
או מגבלת תנועה
נתאים את התרגילים, טווחי התנועה
ורמת המאמץ למצב שלך.
רוצה לשמור על עצמאות
וביטחון בתנועה
לקום מכיסא, לעלות במדרגות,
להרים שקיות ולשחק עם הנכדים.
הגוף והצרכים משתנים
נתאים את האימון לגיל המעבר
ולשינויים שבאים איתו.
יש מצב רפואי
נביא בחשבון את הרקע הבריאותי
וההנחיות הרפואיות שלך.
מה כולל התהליך?
היכרות איתך ועם המטרות
נבין את הצרכים שלך, הרקע והיכולות.
אימון מותאם אישית
נבחר תרגילים ורמת מאמץ שמתאימים לך.
הדרכה וליווי לאורך הדרך
הסבר, הדגמה ומשוב כדי להרגיש בטוחה.
התקדמות הדרגתית
נעלה את האתגר בהתאם ליכולות ולמטרות.
הגישה שלי, ההדרכה של הצוות
אני נוגה אלון, אחות מוסמכת, בעלת תואר ראשון בסיעוד, והכשרה בייעוץ לפעילות גופנית, ומאמנת מאז 2012.
לאורך השנים ליוויתי נשים שונות עם מטרות, יכולות ורקע בריאותי מגוון. הגישה שלי וההדרכה של צוות מבוססות על הקשבה, התאמה אישית והתקדמות הדרגתית – כך שהאימון ישתלב בחיים שלך.
איפה מתקיימים האימונים?
- האימונים מתקיימים בגני תקווה או בבית הלקוחה באזור בקעת אונו, בהתאם לזמינות ולתיאום מראש.
איך מתחילים?
משאירה פרטים
ספרי לנו בקצרה מה את מחפשת
ומה היית רוצה להשיג.
בודקות התאמה
נחזור אלייך לשיחת היכרות
ונציג את אפשרויות האימון.
מתאמות את האימון הראשון
אם מסגרת מתאימה, נתאם אימון
עם מדריכה מהצוות.
שאלות נפוצות
האם צריך להיות בכושר כדי להתחיל?
ממש לא. את לא צריכה להגיע בכושר — נבנה את הכושר ביחד, בהדרגה.
נתחיל מתרגילים ומרמת מאמץ שמתאימים ליכולות שלך היום. ככל שתתחזקי ותרגישי בטוחה יותר, נתקדם ונעלה את האתגר.
המדריכה תלווה אותך בביצוע, תסביר ותתאים את האימון לקצב שלך, גם אם זו הפעם הראשונה שאת מתאמנת.
האם אפשר לפנות כשיש כאב או מצב רפואי?
כן. כאב או מצב רפואי אינם בהכרח סיבה לוותר על פעילות. במצבים רבים, אימון מותאם יכול להשתלב בתהליך הטיפול ולתמוך בתפקוד ובהרגשה.
נכיר את המצב שלך ואת ההנחיות הרפואיות הרלוונטיות, ונתאים את התרגילים, העומס וטווחי התנועה. נתמקד בחוזקות וביכולות שלך, ומשם נבנה התקדמות הדרגתית.
במידת הצורך נבקש הנחיות מהגורם המטפל לפני שמתחילים. האימון אינו מחליף אבחון או טיפול רפואי.
האם האימונים מתאימים למטרות של חיטוב ושינוי הרכב הגוף?
כן. אימוני כוח יכולים להשתלב בתהליך שמטרתו חיטוב ושינוי הרכב הגוף, עם דגש על חיזוק השרירים ושיפור הכושר.
נגדיר יחד את המטרות שלך ונבנה אימונים בהתאם, תוך התקדמות הדרגתית והרגלי פעילות שאפשר להתמיד בהם.
מי מעבירה את האימונים?
האימונים מועברים כיום על ידי צוות מדריכות מטעם נוגה אלון, שהוכשר על ידה ופועל בהתאם לגישה המקצועית שלה.
היכן מתקיימים האימונים?
בגני תקווה או בבית הלקוחה באזור בקעת אונו. בשיחת ההיכרות נבדוק את האפשרויות בהתאם למיקום ולזמינות.
איך אדע אם זו המסגרת המתאימה לי?
השאירי פרטים וספרי לנו מה את מחפשת. בשיחת ההיכרות נוכל לבדוק יחד את ההתאמה, לענות על השאלות שלך ולמסור מידע על האימונים. הפנייה אינה מחייבת הרשמה.