בואי להיות הגירסה הכי טובה שלך, ולהרגיש טוב עם עצמך.

כושר. בריאות. מדע.

פעילות גופנית שמתאימה לך.
עם ידע מקצועי והכוונה אישית.

נוגה אלון, אחות מוסמכת, יועצת לפעילות גופנית ומאמנת כושר. משלבת ידע מקצועי עם הקשבה אישית, כדי לעזור לך להתחזק, לנוע בביטחון ולבחור פעילות שמתאימה למצבך ולמטרות שלך.

תוכנית הליווי הדיגיטלית לנשים עם אוסטאופורוזיס

תוכנית דיגיטלית המשלבת אימונים, ידע וליווי, לחיזוק הגוף ולשמירה על בריאות העצם.
מהבית, בקצב שלך ועם דרך ברורה להתקדמות.

אימונים מודרכים לפי שלבים

12 אימונים מלאים, עם הדרכה להתאמת המאמץ ליכולת שלך ולהתקדמות הדרגתית בתרגול.

ידע מקצועי בגובה העיניים

סרטוני הדרכה לאורך התוכנית, שעוזרים לך להבין את ההמלצות לבריאות העצם ולשלב אותן ביום־יום.

ליווי והכוונה אישית

התייחסות לרקע הבריאותי שלך והכוונה ליישום התוכנית, כדי שתדעי איך לתרגל ולהתקדם בהתאם למצבך.

כלים נוספים וקהילה תומכת

אימוני בונוס, הדרכות וטיפים, לצד קהילה של נשים שחולקות שאלות, התנסויות והתקדמות בדרך.

הצטרפי לקורס הדיגיטלי לאוסטאופורוזיס וקבלי תכנית ברורה, הדרגתית ומעשית שתעזור לך להבין את הגוף,
לתרגל נכון ולהתקדם בקצב שלך, מכל מקום ובזמן שנוח לך.

לצד תוכנית ReBONE, אפשר לעבוד איתי גם בדרכים נוספות — לפי המטרה שלך, הצורך והדרך שנוחה לך.

קורסים דיגיטליים

אימונים ותכנים לתרגול מהבית, במגוון נושאים. תוכלי לבחור קורס לפי המטרה שלך, לצפות בזמן שנוח לך ולחזור על ההדרכה בקצב שלך.

ייעוץ לפעילות גופנית

פגישה אישית שעוזרת להבין איזו פעילות מתאימה לך, איך להתייחס למגבלות ואיך להתחיל או להתקדם בהתאם לרקע הבריאותי ולשגרה שלך.

אימון אישי

אימון עם הכוונה אישית, שמותאם למטרות שלך, ליכולת ולמצב הבריאותי. נעבוד על כוח, תנועה ותפקוד, עם תשומת לב לביצוע ולהתקדמות.

הרצאות לפרטיים ולארגונים

הרצאות לקבוצות פרטיות, לקהילות, לארגונים ולצוותים מקצועיים, על פעילות גופנית, בריאות העצם ואורח חיים פעיל. התוכן מותאם לקהל ולמטרת המפגש.

ממליצה מכל הלב על נוגה אלון. נמצאת עכשיו כבר בשבוע 6 של התוכנית וכבר מרגישה התחזקות פנימית ומוטיבציה להמשיך להתאמן בכייף. הכל נעשה במבניות מחושבת ומתחשבת. נוגה מקצועית מאד, מדייקת מאתגרת וגם מעודדת ונותנת תשומת לב לכל פרט. היא נותנת גם מידע רב בנושאים נוספים חשובים בתהליך, אבל עבורי היחס האישי עושה את ההבדל, בין אם זה דרכה או דרך הצוות שלה. הידיעה שאני לא לבד מול המחשב - יש עם מי להתיעץ ולקבל תמיכה.

לכל מי שכבר עם נגה ולכל מי שמתכנן... נגה היא האדם בזמן,במקום ובנושא הנכון. אחרי חיפושים אינטנסיביים אחר מישהי/ מישהו שעוסק בתחום צפיפות העצם מצאתי את נגה. אני עוד מעט סוגרת שנה בליווי צמוד עם הקורס לבנות את העצמות מחדש. מבצעת באדיקות את התרגילים לפי ההנחיות הברורות ,מאמצת טיפים מהתוכנית.וגומעת בשקיקה את כל מה שיש לנגה ולתוכנית להציע. בטוחה שגם תהיינה תוצאות טובות ושיהיה שינוי בבדיקות. נגה נותת מענה מהיר וזמין לכל עינין וסוגייה ומלווה באופן אישי. ניכר,שלנגה זו שליחות ודבר שבוער בה בעצמות...כדי לשמור על עצמותנו. בטוחה שמצאתי את הבית הנכון לסוגיית צפיפות העצם. בהזדמנות זו תודה לך נגה. ואני אכן חזקה ולא נשברת.....