פעילות גופנית ותזונה נכונה

לא רק כדי לקיים את מצוות החג, אלא כי ל-6  המאכלים הללו יתרונות בריאותיים חשובים מאוד! נכון, בארוחת הסדר יש הרבה מאכלים עתירי קלוריות ושומן, אז לפחות בחלקו הראשון של הסדר תרוויחו קצת בריאות במקביל לקריאת האגדה ועכשיו בואו נכיר את הסגולות שלהם: ביצה מכילה כ-6 גרם חלבון ומהווה מקור לחלבון מלא, כלומר, היא מכילה את כל 9 חומצות האמינו החיוניות – אבני היסוד של החלבון שהגוף שלנו אינו יכול לייצר בעצמו וצריך לקבל באופן

למה מתחילים להתאמן ובכל זאת המשקל עולה? זו תופעה מוכרת ושכיחה מאוד, במיוחד בקרב מי שמתחיל אימונים כחלק מהתהליך לירידה במשקל. אז למה זה קורה? ואיך אפשר להבין את זה? ראשית – חשוב לזכור: כדי לרדת במשקל בצורה בריאה ויציבה, כלומר להקטין את אחוז השומן בגוף, התזונה היא הגורם המשפיע ביותר – כ-85% מהתהליך תלוי במה שאנו מכניסים לפה, ורק כ-15% תלוי בפעילות הגופנית. ברור שכשמתאמנים, שורפים יותר קלוריות – כמובן, תלוי בעצימות ובמשך האימון,

המנהג המאפיין ביותר את חג שבועות הוא אכילת מוצרי חלב, אבל, למעשה, חג השבועות הוא חג מתן תורה, המציין את מעמד הר סיני. ארבעים ותשעה ימים לאחר שיצאו בני ישראל ממצרים, בשנת 1,314 לפני הספירה, עלה משה אל ההר, למשך ארבעים יום וארבעים לילה, על מנת לקבל את התורה. זו המשמעות המקורית של חג השבועות. ובכן, איך כל זה קשור לגבינות? איך הפך החג לחג של מוצרי חלב?תהיתי וכמובן חקרתי, קראתי, בדקתי ומצאתי את התשובה…הידעתם

חגי תשרי (ראש השנה, יום כיפור וסוכות ) ממש בפתח, כולם מתרגשים, שנה חדשה התחלות חדשות, בגדים לבנים, והרבה ארוחות חג! למזלנו השנה כל ערבי החג נופלים על שישי, אז אומנם יש פחות ימי חופש, אבל לפחות ככה יש פחות ארוחות משפחתיות גדולות מבדרך כלל. ארוחות החג מלאות בכל טוב, בשר, דגים, תוספות למיניהן, סלטים מגוונים ואיך לא, קינוחים! כשיש הרבה מאוד אוכל על השולחן אנחנו דבר ראשון אוכלים עם העיניים, הכל נראה כל כך

לא תמיד קל לאכול בריא, להיצמד לתפריט מסויים ולשמור עליו לאורך זמן…לכל אחד מאיתנו העדפות שונות, צרכים שונים וסדר יום שונה… הסוד להצלחה הוא –איזון, לשמור על תפריט מאוזן לאורך זמן, תפריט שהוא גם בריא גם משביע גם טעים…והכי חשוב! שיהיה זמין ונוח להכנה…. אין דבר כזה משהו שאסור לאכול…מותר לאכול הכל במידה…לכל אחד יש את הסטייה שלו…משהו שהוא ממש לא בריא…אבל טעים ועושה לנו הרגשה טובה..אפילו אם זה לזמן קצר. אם יש לכם אהבה

הכי קשה לשמור על המשקל בחורף, קר ואנחנו פחות פעילים, שכבות הבגדים מסתירות את העודפים, וימי הבקיני נראים רחוקים…. הקור גורם לנו להיות רעבים יותר, ובדרך כלל האוכל החורפי עשיר יותר וכפי הנראה גם משמין יותר הממלצה שלי- מרק!! רצוי להכין סיר גדול שיספיק ל 3-4 ימים וככה תצטרכו להתעסק פחות בבישולים במבטח… והכי חשוב זה מחמם, משביע, ואפשר לעשות מרקים מעולים לא משמינים ודווקא מאוד מזינים, עשירים בירקות או קטניות. שימו לב…גם מרק יכול