מאת נוגה אלון
חג שבועות שמח! חג שבועות ידוע כחג הגבינות, וגבינות אכשהוא תמיד משתלבות עם בצק – פיצה, רביולי, לזניה, פסטה, ניוקי.. ובעצם – למה??? אפשר להכין לארוחת החג מנה או שתיים כ"מוקבל" על בסיס בצק, עם כל הדברים המשמינים, אבל אפשר בהחלט לשלב את הגבינות בכל מיני מתכונים על בסיס ירקות שהם הרבה יותר בריאים ומזינים! כעקרון, גבינה זה מזון נהדר – עשיר בחלבון, דל פחמימות, יש הרבה סוגים (צפתית, בולגרית, עיזים, גינה לבנה, קוט'ג, צהובה
להיות צעיר לנצח – תפקיד התזונה והכושר בתהליך האנטי איג'ינג. כולנו שואפים לחיים ארוכים, וכולנו מסכימים שהם צריכים להיות איכותיים!! לפניכם 4 טיפים מעשיים, הקשורים לתזונה , לכושר ולאורח החיים שלנו ,שיסייעו לנו לשמור על גוף חזק, בריא וצעיר לאורך זמן. 1. הפחיתו את צריכת הקלוריות היומית– בתרבות השפע של היום, אנו צורכים מידי יום כמויות מאוד גדולות של קלוריות, רובן מיותרות וכמותן גדולה מהנדרש כדי לתחזק ולתפעל את הגוף. נסו להקטין בהדרגה את גודל
רוצים לשרוף הרבה קלוריות? להוריד שומנים ולצמצם היקפים במהירות ויעלות, אבל מכוני הכושר סגורים באופן כמעט מלא כבר מאמצע מרץ 2020, וואו כן, כמעט שנה! ועכשיו קפואאאאאאאאאאאא בחוץ וממש לא בא לכם לצאת החוצה לריצה? הנה לכם 2 חלופות משולמות לימים אלו, שגם יגרמו לכם להעלאות דופק, ולשרוף שומנים וכל הטוב הזה בלי לצאת אל הקור העז. 1. קפיצה על חבל– דילגית היא אביזר קטן ונוח מאוד לאחסון, קפיצה בחבל מצריכה מעט מאוד מקום וגם
הידעתן? אם אתן חיות על פחות מ 6 שעות שינה בלילה, יש סיכוי גדול שאתן סובלות מריקון מצברי כוח הרצון שלכן . למה הכוונה? מחסור קל, אבל כרוני בשעות שינה גורם לכן להיות פגיעות יותר למצבי סטרס, השתקוקיות, ויתור עצמי ופיתויים, בנוסף זה מקשה עליכן לשלוט ברגשות שלכן, למקד את הקשב או למצוא את האנרגיה להתמודד עם המשימות היום יומיות שלכן (מצב הנפוץ אצל הורים לילדים קטנים ). אם אתן סובלות מחוסר שינה כרוני אתן
אתגר הבטן, רק עשר דקות ביום, רק 3 תרגילים, במשך 30 יום והופ! תהיה לכם בטן שטוחה, יהיו לכם ריבועים בבטן!אז…. זהו, שלא. אז נכון, ניתן למצוא הבטחות כאלה ואחרות בשלל הרשתות החברתיות, אבל לצערי, לא משנה כמה תרגילי בטן תעשו, ללא שינוי כללי באורח החיים, התאמת של תזונה, די קשוחות יש לומר, וירידה משמעותית באחוזי השומן, זה פשוט לא יקרה. והריבועים בבטן ישארו במקומם מתחת לשכבות השומן. אז בואו נבין קצת איך הדברים עובדים.
26.10.2019 יום ההליכה הבינלאומי השנה, כמידי שנה ב 26.10 מציינים בעולם את הא' ב' של כל פעילות ספורטיבית, האמא הבלתי מעורערת, והבסיס של הבסיס – יום ההליכה הבינלאומי !ולהכבוד המאורע, חקרתי, קראתי, בדקתי וכתבתי 6 עובדות נחמדות שככל הנראה לא ידעתן על "הליכה",אז בואו נתחיל: • אדם ממוצע הולך בימי חייו כ- 177,000 ק"מ, שזה שווה ערך להקפת כדור הארץ יותר מ -4 פעמים. • היפוקרטס, שידוע בתור אבי הרפואה המודרנית, טען "הליכה היא התרופה
שומנים….שומנים?!….ש-ו-מ-נ-י-ם !!! מילה שאני שומעת יותר ויותר לאחרונה, אולי בגלל שהגיע הקיץ… אז בזמני "הפנוי" (שלא באמת קיים) קחו נשימה עמוקה…אני מנהלת סטודיו, מאמנת אימונים אישיים, אחות במקצועי ועובדת כמתאמת קידום בריאות במרכז הרפואי וולפסון, ובכל אופן, החלטתי לעשות את מעשה המתבקש. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי לנפץ 3 מיתוסים נפוצים על שומנים ! 1. "ברגע שאפסיק להתאמן כל השרירים יהפכו לשומן"- אני מניחה שכולנו מכירים את התופעה הידועה של עץ
כאבי צוואר, אין ספק שבשנים האחרונות ישנה עליה משמעותית בשיח, במודעות וכנראה שגם בשכיחות של תופעה מעיקה זו. הגורם המרכזי לא באמת ברור, אבל כן יש לנו מספר "חשודים" עיקריים – תוספת המסכים שהצטרפה לחיינו בממדי ענק, חוסר בפעילות גופנית, שינויים בתזונה ועוד. הסיבות עצמן לא תמיד ידועות, ובדרך כלל קשה לאבחן את הגורם המדויק, אבל דבר אחד ניתן לומר באופן וודאי – הכאב הזה שם! הוא קיים, והוא פוגע לנו באיכות החיים. היום אני
פעילות גופנית….פעילות מינית…. כל פעילות בדרכה….מעניקה לנו תחושת סיפוק ואושר…. או שלא? מה שבטוח… שתי הפעילויות הללו דורשות מאמץ- והן לחלוטין משלימות זו את זו. איך? העובדה הראשונה והמאוד חשובה- כל פעילות גופנית שאליה אתם מתחברים גורמת לשחרור אנדורפינים במוח אשר מגבירים את תחושת האושר, מפיגים כאב, משפרת את הדימוי העצמי והגופני – כל אלה כבר משפרים את חיי המין שלנו – כאשר אנחנו מרגישים טוב יותר עם הגוף שלנו, אנחנו חופשיים יותר ופחות מנסים
פיברומיאלגיה או בעברית- דאבת השרירים היא תסמונת שאופיינית בעיקר לנשים, שבה המערכת התחושתית בפריפריה שולחת למוח אותות שגויים על כאב- הגורמים לכאבים ממושכים ממקור שרירי בנקודות שונות בגוף. הכאב הוא עמום ומופיע בצורה מפושטת ולרוב סימטרי בין שני צידי הגוף. בנוסף, הסובלים מהתסמונת חווים בעיות נוספות כמו הפרעות בשינה עד כדי עייפות כרונית, מעי רגיז, מצבי רוח, חרדה וכ'ו הכאב בפיברומיאלגיה מופיע כל הזמן ומוחמר אפילו במגע קל. הכאב מופיע בכ- 18 נקודות בגוף הנקראות-
