כושר כללי

שריפת קלוריות איכותית ומהירה – לא רק ריצה! רבים חושבים ששריפת קלוריות משמעותית מחייבת ריצה, אבל האמת היא שיש הרבה דרכים אפקטיביות ומהנות להשיג תוצאות מצוינות, בלי להסתמך רק על הריצה. הנה כמה שיטות מוכחות שיאפשרו לכם לשרוף שומנים במהירות ויעילות, לשפר את הכושר הכללי ולהרגיש מצוין – בלי קשר למזג אוויר או ציוד מיוחד. 1. אימוני אינטרוולים HIIT – אימון קצר, עוצמתי, ואפקטיבי אימון HIIT משלב פרקי מאמץ עצימים וקצרים עם הפסקות קצרות. למה

26.10.2019 יום ההליכה הבינלאומי השנה, כמידי שנה ב 26.10 מציינים בעולם את הא' ב' של כל פעילות ספורטיבית, האמא הבלתי מעורערת, והבסיס של הבסיס – יום ההליכה הבינלאומי !ולהכבוד המאורע, חקרתי, קראתי, בדקתי וכתבתי 6 עובדות נחמדות שככל הנראה לא ידעתן על "הליכה",אז בואו נתחיל: • אדם ממוצע הולך בימי חייו כ- 177,000 ק"מ, שזה שווה ערך להקפת כדור הארץ יותר מ -4 פעמים. • היפוקרטס, שידוע בתור אבי הרפואה המודרנית, טען "הליכה היא התרופה

כאבי צוואר, אין ספק שבשנים האחרונות ישנה עליה משמעותית בשיח, במודעות וכנראה שגם בשכיחות של תופעה מעיקה זו. הגורם המרכזי לא באמת ברור, אבל כן יש לנו מספר "חשודים" עיקריים – תוספת המסכים שהצטרפה לחיינו בממדי ענק, חוסר בפעילות גופנית, שינויים בתזונה ועוד. הסיבות עצמן לא תמיד ידועות, ובדרך כלל קשה לאבחן את הגורם המדויק, אבל דבר אחד ניתן לומר באופן וודאי – הכאב הזה שם! הוא קיים, והוא פוגע לנו באיכות החיים. היום אני

פעילות גופנית….פעילות מינית…. כל פעילות בדרכה….מעניקה לנו תחושת סיפוק ואושר…. או שלא? מה שבטוח… שתי הפעילויות הללו דורשות מאמץ- והן לחלוטין משלימות זו את זו. איך? העובדה הראשונה והמאוד חשובה- כל פעילות גופנית שאליה אתם מתחברים גורמת לשחרור אנדורפינים במוח אשר מגבירים את תחושת האושר, מפיגים כאב, משפרת  את הדימוי העצמי והגופני – כל אלה כבר משפרים את חיי המין שלנו – כאשר אנחנו מרגישים טוב יותר עם הגוף שלנו, אנחנו חופשיים יותר ופחות מנסים