מאת נוגה אלון
סכרת הריון מוגדרת כעמידות של הגוף להורמון אינסולין המופרש של ידי הלבלב, במצב זה הגוף לא מצליח לאזן בין כמות הסוכר שנשאר במחזור הדם לבין הסוכר שנכנס לתאים ומשמש כמקור אנרגיה. עמידות זו מתפתחת לרוב סביב שבוע 24 להריון, עקב הורמונים המופשרים מהשליה וגורמים לאינסולין לאבד מיעילותי. בישראל נהוג שכל אישה הרה תופנה על ידי רופא הנשים שלה לבדיקת סקר לאבחון סכרת הריון – העמסת סוכר של 50 גרם. כ- 15 אחוז מהנשים יקבלו תוצאה
המאמר הזה הוא עבורכן, נשים יקרות.אם את מתכננת היריון או שכבר בהיריון, ראשית כל בהצלחה ומזל טוב! שנית, כדאי ואפילו חשוב ביותר עבורך לקרוא את המאמר הזה.נעים מאוד, שמי נוגה אלון-כהן, אמא לארבל המתוק, בעלת סטודיו לאימוני כושר לנשים בלבד בגני תקווה, ומאמנת כושר ופילאטיס מ-2012.בנוסף לכך אני אחות מוסמכת ובוגרת תואר ראשון בסיעוד, בעלת קורס על בסיסי בייעוץ לפעילות גופנית ומדריכת הכנה ללידה.במהלך עשר השנים האחרונות, עובדת עם נשים לפני, במהלך ולאחר היריון במסגרת
היי, אם אנחנו עדין לא מכירות, אספר לך בקצרה על עצמי.אני נוגה, בת 34מגני תקווה אחות מוסמכת, מאמנת כושר אישית בגני תקווה. ואמא לארבל המתוק בן השנתיים =) אני רוצה לשתף אתכן בסיפור האישי שלי, ולכן חשוב לי להדגיש ולחדד שאין לראות בכל הנאמר כאן המלצה או הנחיה כזו או אחרת לביצוע פעילות גופנית, וכל האמור לא יחליף המלצת רופא. נתחיל, אז כמו שאמרתי אני מאמנת כושר, נכנסתי להריון באוגוסט 2020, גיליתי שאני בהריון ב
יום האישה שמח לכן נשים חזקות 💪 ויקרות! כאישה שעובדת עם נשים ב 9 שנים האחרונות, אני מדברת ונפגשת עם המון נשים מדי יום. לא מעט מהן משתפות אותי, שהן היו רוצות להתאמן באופן קבוע – אך לא מוצאות זמן לכך בגלל המטלות הרבות בחיי היומיום, העומס בעבודה ועם הילדים, הן חוזרות גמורות, אין להן זמן, וכהנה וכהנה…⏱️⏱️⏱️ אבל, מבחן המציאות (ומחקרים) מלמד כי נשים אשר מקצות 45 דקות מדי יום לפעילות גופנית, מתמודדות הרבה
אתגר הבטן, רק עשר דקות ביום, רק 3 תרגילים, במשך 30 יום והופ! תהיה לכם בטן שטוחה, יהיו לכם ריבועים בבטן!אז…. זהו, שלא. אז נכון, ניתן למצוא הבטחות כאלה ואחרות בשלל הרשתות החברתיות, אבל לצערי, לא משנה כמה תרגילי בטן תעשו, ללא שינוי כללי באורח החיים, התאמת של תזונה, די קשוחות יש לומר, וירידה משמעותית באחוזי השומן, זה פשוט לא יקרה. והריבועים בבטן ישארו במקומם מתחת לשכבות השומן. אז בואו נבין קצת איך הדברים עובדים.
שבוע עידוד ההנקה הבינלאומי חל בכל שנה בחודש אוגוסט בלוטות חלב שבאמצעותן אנו מזינות את ילידנו, הן המאפיין המובהק ביותר שמגדיר אותנו כחלק ממשפחת היונקים. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי להביא לכן 3 עובדות שככל הנראה לא ידעתן על הקשר שבין הנקה ופעילות ספורטיבית. יותר חלב ! – מספר מחקרים של אונ' קליפורניה מצאו כי פעילות ספורטיבית אכן גורמת לעלייה בכמות החלב המיוצר, המחקר מצביע על עלייה שבין 50 – 100
הפרדות ביטנית-מה זה אומר? למה זה קורה? האם ניתן למנוע? וממה כדאי להימנע… אז בואי נעשה קצת סדר- הפרדות ביטנית או בשמה המקצועי DRA-Diastasis Recti Abdominis בבטן יש לנו 4 שרירים, מצב של הפרדות ביטנית מתכוון לשריר הישר בטני הנקרא Rectus abdominis אשר מהווה חלק מהדופן הקדמי של חלל הבטן, ותפקידו להניע את הגו לכיוון כפיפה (כפיפות בטן) השריר מתחיל מעצם החזה והצלעות ויורד בקו ישר ומתחבר לעצם האגן. השריר בנוי משני חלקים, ימין ושמאל
לפעילות גופנית אין שום השפעה שמפריעה לתהליך התקין של הווסת, להפך בזמן המחזור החודשי ניתן ואף מומלץ להמשיך בשגרת היומיום שלך ולבצע את הפעילות גופנית הרגילה שלך. אימון גופני ישפר את מצב הרוח שלך ויגרום לך להרגשה כללית טובה יותר. בנוסף, האימון עשוי להקל על הכאבים והכיווצים הנלווים לתהליך התרוקנות הרחם, יחד עם זאת יש להיות קשובות לגוף ולבצע התאמות במהלך הימים האלו וכמובן בזמן הפעילות עצמה. אין שום סיבה להימנע מאימון כושר, ויתרה מכך, חבל
התחלת לעבור טיפולי פוריות על מנת להיכנס להריון? קודם כל שיהיה בהצלחה ושתהיה קליטה מהירה =) אז… מה קורה עד קליטת ההיריון המיוחל? בוודאי צצות בראשך הרבה שאלות ובליבך הרבה חששות בנוגע לשיגרת יומך והאם מותר להמשיך ולבצע פעילות גופנית סדירה… בואי נתחיל רגל מההתחלה, כאשר אישה מנסה להרות ללא הצלחה במשך שנה, היא מוגדרת עם בעיית פוריות. פעילות גופנית היא בדרך כלל המשתנה האחרון אותו בוחן הרופא, לאחר הערכות שונות של בעיות נפוצות לגיל
חודש מרץ, הוא חודש המודעות למחלת האנדומטריוזיס. המודעות למחלה היא נמוכה מאוד עד כדי כך שהזמן הממוצע לאבחון המחלה הוא 8-10 שנים! על פי הסטטיסטיקה העולמית, אחת מתוך עשר נשים סובלות מהמחלה. אז נתחיל בקצת הקדמה, מה זה אנדומטריוזיס ? Endometriosis היא מחלה גינקולוגית, הנגרמת כאשר תאי רירית רחם (אנדומטריום) נודדים אל מחוץ לרחם, ומתמקמים באזורים שונים בגוף. תסמיני המחלה משתנים מאישה לאישה וכוללים כאבים רבים כאשר השיא הוא בדרך כלל בזמני הביוץ והווסת. כאשר
