מאת נוגה אלון
4-10/8 שבוע ההנקה הבינלאומי בלוטות חלב שבאמצעותן אנו מזינות את ילידנו, הן המאפיין המובהק ביותר שמגדיר אותנו כחלק ממשפחת היונקים. ולמי מכן שלא ידעה, השבוע (4-10.8) יצויין בעולם "שבוע ההנקה הבינלאומי". לכבוד המאורע החלטתי לעשות את מעשה המתבקש. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי להביא לכן 3 עובדות שככל הנראה לא ידעתן על הקשר שבין הנקה ופעילות ספורטיבית. יותר חלב ! – מספר מחקרים של אונ' קליפורניה מצאו כי פעילות ספורטיבית אכן
הפרדות ביטנית-מה זה אומר? למה זה קורה? האם ניתן למנוע? וממה כדאי להימנע… אז בואי נעשה קצת סדר- הפרדות ביטנית או בשמה המקצועי DRA-Diastasis Recti Abdominis בבטן יש לנו 4 שרירים, מצב של הפרדות ביטנית מתכוון לשריר הישר בטני הנקרא Rectus abdominis אשר מהווה חלק מהדופן הקדמי של חלל הבטן, ותפקידו להניע את הגו לכיוון כפיפה (כפיפות בטן) השריר מתחיל מעצם החזה והצלעות ויורד בקו ישר ומתחבר לעצם האגן. השריר בנוי משני חלקים, ימין ושמאל
לפעילות גופנית אין שום השפעה שמפריעה לתהליך התקין של הווסת, להפך בזמן המחזור החודשי ניתן ואף מומלץ להמשיך בשגרת היומיום שלך ולבצע את הפעילות גופנית הרגילה שלך. אימון גופני ישפר את מצב הרוח שלך ויגרום לך להרגשה כללית טובה יותר. בנוסף, האימון עשוי להקל על הכאבים והכיווצים הנלווים לתהליך התרוקנות הרחם, יחד עם זאת יש להיות קשובות לגוף ולבצע התאמות במהלך הימים האלו וכמובן בזמן הפעילות עצמה. אין שום סיבה להימנע מאימון כושר, ויתרה מכך, חבל
התחלת לעבור טיפולי פוריות על מנת להיכנס להריון? קודם כל שיהיה בהצלחה ושתהיה קליטה מהירה =) אז… מה קורה עד קליטת ההיריון המיוחל? בוודאי צצות בראשך הרבה שאלות ובליבך הרבה חששות בנוגע לשיגרת יומך והאם מותר להמשיך ולבצע פעילות גופנית סדירה… בואי נתחיל רגל מההתחלה, כאשר אישה מנסה להרות ללא הצלחה במשך שנה, היא מוגדרת עם בעיית פוריות. פעילות גופנית היא בדרך כלל המשתנה האחרון אותו בוחן הרופא, לאחר הערכות שונות של בעיות נפוצות לגיל
