תיאור
יוגה — תנועה, כוח ונשימה
תרגולי יוגה ויניאסה זורמים, המשלבים גם אלמנטים מעולם הפילאטיס. במהלך התרגול נעבוד על כוח ושיווי משקל, נתרגל אסאנות (תנוחות יוגה) ומעברים ביניהן, ונשלב נשימה והרפיה.
מה מחכה לך בקורס?
9 תרגולי יוגה מוקלטים, שתוכלי לבצע בזמן שנוח לך ולחזור אליהם בקצב שלך.
למי הקורס מתאים?
הקורס מתאים למתרגלות מתחילות שרוצות להכיר יוגה ויניאסה ולשלב תנועה, חיזוק ונשימה בשגרה. התרגולים מתאימים גם לנשים בהריון, בהתאם למצבן ולהנחיות שקיבלו — אך הקורס מיועד גם למתרגלות שאינן בהריון. בזמן צילומי התרגולים אני בעצמי בהריון.
למי הקורס אינו מתאים?
הקורס אינו מיועד למתרגלות מתקדמות המחפשות תרגול יוגה מתקדם, או למי שזקוקה לתוכנית שיקומית או להדרכה אישית מותאמת.
איזה ציוד תצטרכי?
מזרן ומרחב פנוי לתנועה. בדקי את הנחיות הסרטון לפני תחילת התרגול, ובחרי את טווח התנועה והקצב המתאימים לך.
חשוב לדעת לפני ההצטרפות
זהו קורס כושר כללי לתרגול עצמאי, ולא תוכנית ייעודית לאוסטאופורוזיס. הקורס אינו מתאים למי שיש לה אוסטאופורוזיס מתקדם או שברי חוליות.
אוסטאופניה אינה שוללת השתתפות, אך אינה מבטיחה שכל תרגיל מתאים לך. ההתאמה תלויה גם ברקע הרפואי, בהיסטוריית שברים, בניסיון ובמגבלות התנועה שלך. אם יש ספק, כדאי לפנות אלינו לפני הרכישה לבירור התאמה.
