פברואר ב1, 2019

מאת נוגה אלון

פעילות גופנית ואוסטאופורוזיס
נוגה אלון

פעילות גופנית ובניית עצם בילדים ונוער

הידעת? לפחות 90% משיא מסת העצם נרכש עד גיל 20- סביבות סיום גיל ההתבגרות.בבגרות הצעירה שלאחר גיל 20 לערך, נרכשים 10%-5% נוספים ממסת העצם, ובמהלך הבגרות המאוחרת, בערך מהעשור השלישי לחיים (+/- 30) , מתחילה ירידה הדרגתית בצפיפות העצם אשר נמשכת עד סוף החיים. פעילות גופנית המשלבת ריצות, קפיצות, שינויי כיוון וחיזוק השרירים תורמת לבניית העצם.כדי למנוע אוסטאופורוזיס, צריך לחזק את העצם בתקופת הגדילה שלה, בגיל הילדות ובגיל ההתבגרות – זהו זמן יקר מפז שלא

כניסה »