אחות מוסמכת, יועצת לפעילות גופנית ומאמנת כושר
הדרך שלי התחילה באהבה לתנועה, המשיכה לעבודה כאחות בבתי חולים, וחיברה בין שני העולמות: בריאות ופעילות גופנית.
היום אני מלווה נשים וגברים באימון ובייעוץ לפעילות גופנית, ומפתחת תוכנית ReBONE לחיזוק הגוף ולתמיכה בבריאות העצם. כאן תוכלי להכיר את הסיפור שלי ואת הדרך שהובילה אותי לעשייה הזו.
התנועה הייתה חלק מהחיים שלי הרבה לפני שהיא הפכה למקצוע. בגיל ארבע התחלתי לרקוד בלט במתנ״ס השכונתי, ובהמשך התנסיתי בסגנונות ריקוד שונים, לפעמים חמש פעמים בשבוע.
דווקא בטיול הגדול במזרח, כשיצאתי לראשונה מהשגרה הזו לכמה חודשים, הבנתי כמה היא משמעותית עבורי. חזרתי חלשה יותר, עם פחות אנרגיה ועם תחושה שאני פחות מחוברת לגוף שלי.
נרשמתי ליוגה ולפילאטיס, אבל מצאתי את עצמי מתבוננת גם בנשים שלצדי: רוצה לעודד, להסביר ולעזור להן להרגיש בטוחות בתנועה.
שם הבנתי שאני רוצה להדריך. לעזור לאנשים לגלות מה הגוף שלהם מסוגל לעשות, להתקדם בקצב שמתאים להם ולהרגיש טוב יותר בחיי היומיום.
בשנת 2012 התחלתי את דרכי המקצועית בהכשרת מדריכות בווינגייט, ובמקביל התחלתי ללמוד לתואר ראשון בסיעוד במכללה האקדמית רופין. כבר אז היה לי ברור שאני רוצה להבין גם איך מאמנים וגם מה קורה בגוף.
במהלך השנים למדתי פילאטיס מזרן ומכשירים בקמפוס שיאים של אוניברסיטת תל אביב, אימוני TRX בגו אקטיב פרו, והעמקתי באימון לנשים בהריון ולאחר לידה, בגיל המבוגר ובמצבים של ירידה בצפיפות העצם.
בשנת 2018 השלמתי קורס על־בסיסי בייעוץ לפעילות גופנית מטעם משרד הבריאות. ההכשרה הזו חיברה עבורי בין הידע הקליני לבין היכולת לתרגם אותו לפעילות שאפשר ליישם בחיים.
בהמשך הוספתי גם הכשרות בתאי יוגה תרפי ובהכנה ללידה. הלמידה ממשיכה ללוות אותי עד היום, לצד הניסיון שאני צוברת בכל מפגש ובכל אימון.
את ההתנסות הקלינית שלי עשיתי בטיפול נמרץ לב בבית החולים הלל יפה. בשנת 2016 סיימתי את לימודי הסיעוד והתחלתי לעבוד כאחות מוסמכת בבית החולים שיבא, במחלקת טכנולוגיות מתקדמות ובהמשך במכון לשיקום לב.
בשיקום הלב ראיתי מקרוב איך פעילות גופנית מותאמת יכולה לעזור לאנשים לחזור לתפקוד ולביטחון בגוף אחרי אירוע רפואי. לפעמים ההתקדמות מתחילה בצעד קטן, אבל המשמעות שלו בחיים גדולה מאוד.
בשנים 2019–2020 שימשתי כמתאמת קידום בריאות בבית החולים וולפסון. העבודה הזו חיזקה אצלי את הרצון להנגיש ידע ולתת לאנשים כלים מעשיים לשמירה על הבריאות.
הניסיון כאחות וכמאמנת מלווה את הדרך שבה אני עובדת היום: להבין את האדם ואת מצבו הבריאותי, להתאים את הפעילות, ולבנות התקדמות שאפשר להתמיד בה.
בשנת 2022, כשאבא שלי אובחן עם אוסטאופורוזיס, הנושא הפך עבורי גם לאישי. רציתי להבין לעומק איך אפשר לתמוך בבריאות העצם, ואיך לעזור לאדם שקיבל אבחנה להמשיך לנוע ולהתחזק.
מתוך הלמידה, המחקר והניסיון בליווי מתאמנות ומתאמנים פיתחתי את ReBONE – ״לבנות את העצמות מחדש״. בשנת 2025 הדרך הזו הפכה גם לתוכנית ליווי דיגיטלית, שמאפשרת לנשים מכל הארץ ללמוד ולהתאמן מהבית.
התוכנית מחברת בין שמונה מרכיבים: אימוני כוח, תנועה יומיומית, תזונה, תוספים בהתאם לצורך, שינה, התמודדות עם סטרס, ידע והרגלים למניעת נפילות. המטרה היא לתת לך דרך מעשית לחיזוק הגוף ולתמיכה בבריאות העצם, לצד המעקב והטיפול הרפואי שלך.
חשוב לי שכל אישה תבין מה היא עושה ולמה, תכיר את עקרונות האימון ותוכל להתקדם בהדרגה, עם יותר ביטחון בגוף שלה.
היום אני גרה בגני תקווה, נשואה לעמית ואמא של ארבל ונבו. אחרי כחמש שנים של ניהול סטודיו לאימוני כושר לנשים בקריית אונו ובגני תקווה, בחרתי להתמקד בתהליכים שמאפשרים היכרות אישית והתאמה לצרכים של כל מתאמן ומתאמנת.
אני מלווה אימונים אישיים וזוגיים בגני תקווה ובאזור בקעת אונו, יחד עם צוות מדריכות מוסמכות שעוברות הכשרה והנחיה מקצועית שלי. אנחנו בונות כושר בהדרגה, ומתאימות את האימון לנקודת הפתיחה, למטרות ולמצב הבריאותי.
לצד האימונים, אני מפתחת תוכניות דיגיטליות, כותבת ומרצה בנושאי פעילות גופנית ובריאות. המטרה שלי היא להפוך ידע מקצועי לכלים ברורים שאפשר לקחת אל האימון ואל חיי היומיום.
הסיפוק הגדול שלי מגיע מהמפגש בין הידע לבין האנשים: מהיכולת לקום בקלות יותר, להרגיש חזקה יותר ולחזור לעשות דברים שחשובים לך.
ההכשרות והלימודים שמלווים את הדרך המקצועית שלי. החליקי בין התעודות כדי להכיר את הרקע שלי בסיעוד, בייעוץ לפעילות גופנית ובאימון.
יש לך שאלה, רוצה להתייעץ לגבי פעילות גופנית או צריכה עזרה בבחירת המסגרת המתאימה לך? השאירי פרטים בטופס כאן למטה וספרי לי במה אוכל לעזור. נחזור אלייך בשמחה.
