ימי הקורונה, תקופה קצת משונה, עובדים מהבית, הילדים לא במסגרות, סגר….
אז איך בין כל הבלאגן וחוסר הוודאות ממשיכים לשמור על שגרת אימונים?
- קבעו ביומן זמן מוגדר לאימון ופנו לכך את הזמן המתאים כמו פגישה עם שעת התחלה וסיום. כמו כן וודאו שיש לכם חלל פנוי לצורך מטרה זו. (חדר, סלון או כל מרחב אחר בבית שעשוי להתאים)
- בחרו מראש את סוג אימון וודאו שיש לכם את האמצעים הנדרשים, סרטון מוקלט, שיעור בזום וכו'.
- החליפו לבגדי ספורט כמה שעות לפני האימון כשתהיו מוכנים עם הבגדים לאימון יהיה לכם יותר קשה להתחמק ממה שקבעתן.
- ארגנו את זמני הארוחות באותו היום כך שיתאימו לזמן האימון שקבעתן. אם קבעתן אימון בשעה 15:00 אז אל תאכלו ארוחת צהרים ב- 14:00, שימו לב, ממולץ לא לאכול ארוחה גדולה כ- 2 שעות שלפני האימון, זאת על מנת להמנע מתחושת כבדות שעלולה לסכן את קיום האימון.
- רבע שעה לפני האימון, עצרו הכל ותתארגנו אליו כאילן זו יציאה מהבית, החליפו לנעלי ספורט, שימו קצת ספידסטיק/דאודורט, שטפו פנים, סדרו את השיער, הכינו לכן כוס מים בצד והתתכוננו, הדבר ייתן לכן תחושת עצמית טובה, יעורר אתכן ויכניס אתכם ל"מוד".
- בסוף באימון שאתן מרגישות את ההרגשה הטובה של אחרי, הגדישו כמה שניות להודות לגוף שלכן ולעצמכן והתרכזו בתחושה הטובה שיש בגוף אחרי האימון. זה יעזור לכן לנצור את הרגע הזה בזכרוןן. ויעזור לכן לפני האימון הבא גם אם אין לכן חשק.
* שימי לב! טיפ מספר 6 הוא הטיפ החשוב והחזק ביותר
אז אל תפסיקו לזוז, בברכה בריאות טובה וחזרה מהירה לשיגרה.
ממני אליכם,
נוגה
💜
