איך להימנע מהשמנת ילדים?

על מגמת ההשמנה העולמית בקרב ילדים ובני נוער שמעתם? ועל הסטטיטיקה הנוראית של ירידה משמעותית בגיל הילדים הלוקים בסכרת Type 1  ??

הנה לכם 6 טיפים איך למנוע מילדכם להפוך לילדים שמנים…שיהפכו למבוגרים שמנים….
אורח חיים בריא מתחיל בילדות…ומהבית… הכח בידיים שלכם!
1) רוב התזונה של ילדים מגיעה מהבית- ילד לא יכול לאכול את מה שההורים לא קונים. תמנעו מקניית ממתקים עתירי קלוריות, מאפים מקמח לבן, משקאות מוגזים וכ'ו.
2)תדאגו שהילד יהיה במסגרת כלשהיא של פעילות גופנית-תנו לו לבחור. זה לא ממש משנה מה…העיקר שזה יהיה על בסיס יומי.
3)קחו את הילד לקניות, תראו לו איך בודקים את מרכיבי המוצרים, תסבירו לו איך בוחרים אוכל נכון ומה בריא ולא בריא. אם תעשו את זה בצורה עקבית וכחוויה משותפת שלכם זה יקלט כדבר חיובי שהם יאמצו גם בבגרותם.
4)תדאגו שהילד יראה אותכם מתאמנים. ילד נוטה לחקות את מה שהוא רואה בבית, אחים והורים .
5)תגבילו זמן מסך. יש קשר ישיר בין כמות הצפיה הפאסבית להשמנה. תבחרו שעות קבועות וקצובות המוקדשות לטלוויזה או מחשב.
6) עודדו אותם ללכת לבית ספר ולחברים ברגל, אם מזג האוויר נעים-מה שקורה בארץ רוב ימות השנה, והשעה היא שעת אור יום. אל תתנדבו לתת להם טרמפ.
הכי חשוב!! לטפל בזמן…. ולא לחכות
אם אתם רואים מגמה של עליה במשקל אצל ילדכם…החלו לפעול לטיפול בבעיה כבר בהתחלה שלה…אל תחכו שהמצב יהיה חמור
ככל שההשמנה קיצונית יותר והרגלי חיים לא בריאים נמשכים זמן רב יותר…יותר קשה לחזור למשקל תקין ולאמץ הרגלים של אורח חיים בריא.
אל תתביישו לבקש עזרה.
אם אתם מנסים לבצע שינוי לבד וזה לא הולך…פנו לאיש מקצוע שמתמחה בהשמנת ילדים….ותתקדמו לעבר השינוי מהר וחלק יותר. נסו לעודד את הילד ולתמוך בו, אל תתנו לו להרגיש חריג, מעבר לאורך חיים בריא וספורטיבי אמור להיות טעים וכיף-הפכו את זה לאתגר או חווינ משפחתית משותפת.
 ילד שהגיע לעודף משקל חמור יתקשה לחזור ולהחזיק משקל תקין כמבוגר, ולכך ישנה השפעה בריאותית ונפשית ארוכת טווח בכל תחומי החיים.
בהצלחה, רק בריאות.
נוגה אלון
אחות מוסמכמת B.S.N בסיעוד, יועצת לפעילות גופנית.
מאמנת כושר אישית וקבוצות.
שתפו את המאמר
פוסטים אחרונים