גילית שאת בהריון – קודם כל, מזל טוב! איזה כייף שיהיה בשעה טובה וביידים מלאות

המדריך הזה – פעילות גופנית בהריון – מתאים לך בדיוק (הוא מתאים גם אם את מתכננת הריון נמצאת במהלך טיפולי פוריות ואפילו אם כבר ילדת)

בין אם זה הריון ראשון, שני, שלישי…. ובין אם עסקת בפעילות גופנית טרם כניסתך להריון או לא – יש פה את כל המידע שאת חייבת לדעת!

בשנים האחרונות ניתן לראות עליה גדולה במודעות ובחשיבות של פעילות גופנית בקרב האוכלוסייה הכללית, הן בקרב האוכלוסייה עצמה והן בקרב הצוותים הרפואיים.
כולנו כבר יודעים ומבינים כמה לפעילות גופנית יש תפקיד מרכזי בשמירה על אורח חיים בריא, כחלק מהרפואה המונעת וכחלק מתהליכי שיקום רבים, בן אם מדובר במצבים אקוטיים זמניים (פציעה, תאונה), ועוד יותר כחלק מאורח החיים המלווה מחלות כרוניות (סכרת, ל"ד וכ'ו)

כך גם הולכת וגדלה ההבנה והחשיבות של הפעילות הגופנית בתקופת בהריון
*בראש ובראשונה לנו האימהות- בתוקפת ההיריון עצמו מבחינה תפקודית פיזית והן מבחינת נפשית להתמודדות עם כל השינויים שמביא איתו ההיריון ולתקופה שלאחר הלידה "חופשת לידה" וההסתגלות למצב החדש.

*שנית, ההשלכות החיוביות הרבות לעובר – לתפקוד האם בתקופת ההיריון ישנן השפעות רבות שנים על הבריאות של העובר שיהפוך לילד ולאדם בוגר ברבות השנים.

אז לשמחתנו בשנים האחרונות יש יותר הבנה שפעילות גופנית טובה ותורמת להריון!

התקדמנו  מ "אסור לאסור פעילות גופנית בהריון"  ,    ל – "מותר לעשות פעילות גופנית בהירון"

 ועכשיו זה כבר ''מומלץ לבצע פעילות גופנית בהריון"

מנגד, לצערנו מערכת הבריאות עוד לא לגמרה מעודכנת במה כן ומה לא, ומתי,
יתרה מכך אין באמת איש צוות רפואי/ פרא רפואי במערכת הציבורית שייתן את ההנחיות ושיודע לתת את המענה לשאלות.

כך נוצר מצב, במיוחד בהריון ראשון, אבל לא רק, שאת מתמודדת עם כל כך הרבה שינויים פיזיים ונפשיים, עם הרבה מאוד פחד וחששות במיוחד עם זה הריון אחרי טיפולים רבים, ובגלל חוסר הוודאות וחוסר בידע עדכני – את מפסיקה לבצע פעילות גופנית – ומי שניזוקה כאן זו את, את עכשיו ואת בעתיד, והעובר שלך עכשיו והעובר שלך שבע"ה יהיה ילד/ה בעתיד.

אז לאור כל זה ריכזתי לך במדריך את כל הדברים שאת צריכה לדעת בנוגע לפעילות גופנית סביב הדרך להריון, הריון, לידה, הנקה וחזרה לשגרה.

 זו אכן תקופת מאתגרת אך יכולה להיות גם מהנה ומלווה בתנועה

המדריך כולל :

*הנחיות עדכניות לביצוע פעילות גופנית בהריון, בן אם התאמנת טרם כניסתך ובין אם לאו.

*פעילות גופנית בתקופת שמירת הריון

*הנחיות לפעילות גופנית עם סכרת הריון

*כתבה על פעילות גופנית בתקופת ההנקה – שיהיה לך לאחרי הלידה.

*כתבה על היפרדות שרירי הבטן- עדיך שתקראי את הכתבה הזו כשאת בהיריון

*כתבה על פעילות גופנית בזמן טיפולי פוריות (כך שאם את בזמן טיפולים ועדין לא בהריון המדריך הזה מתאים גם לך.)

*סרטון הסבר על אימון שרירי הבטן בהריון – נושא שמעלה הרבה שאלות וחששות

* סרטונים של אימונים קצרים שניתן לבצע בתקופת ההריון

*רשימת אביזרים מומלצים לתקופת ההריון ולאחר הלידה לרכישה באלי אקספרס

*רשימת מוצרים מומלצים לבייבי החדש שלך – לרכישה באלי אקספרס

למעבר למדריך השאירי פרטים ותועברי לדף באופן אוטומטי.

(שימי לב, בהרשמתך לא תקבלי ממני מיילים פירסומיים ופרטייך אינם יעברו לגורם שלישי)=