ספורט ורפואה

מאת נוגה אלון

פעילות גופנית ומערכת החיסון בזמן הקורונה
נוגה אלון

קורונה, פעילות גופנית ומערכת החיסון

בימים אלו נגיף הקורונה נוכח תדיר בשיח הציבורי, חלקנו נמצאים בבידוד ואלו שלא, חוששים להגיע למקומות הומי אדם מהחשש להדבקה. כעובדת של מערכת הבריאות וכמנהלת סטודיו לאימוני כושר, אני נתקלת לאחרונה בלא מעט שאלות ופניות בנושא שגרת האימונים. נתחיל מהנקודה החשובה ביותר, יש להקפיד על המלצות משרד הבריאות בכל הקשור להתקהלות והגיינה ואין להקל בהן ראש. קורונה, הוא וירוס, וכמו כל ווירוס, העברת המחלה עוברת באוויר מאדם לאדם באמצעות התעטשות, שיעול ומגע עם חולה /

כניסה »
פעילות גופנית במחלות מעי דלקתיות
נוגה אלון

פעילות גופנית ומחלת קרוהן

אולי שלשולים זה לא הנושא הכי סקסי, אבל, צריך לדבר גם עליו.סובלת ממחלת מעי דלקתית? הכתבה הזו בשבילך…                                           אני רוצה לדבר היום על מחלות מעי דלקתיות Inflammatory Bowel Disease ופעילות גופנית. הידעת? שכיחותן של מחלות המעי הדלקתיות בישראל היא הגבוהה ביותר בעולם: 0.46% מהתושבים בארץ שהם כ־39 אלף איש, סובלים מהמחלה.יש הרבה מחלות מעי דלקתיות, וזהו שם רחב להרבה תופעות, הפעם אני רוצה להתמקד ב Crohn’s Disease / קרוהן – זוהי דלקת כרונית הפוגעת ברירית

כניסה »
דורבן ברגליים
נוגה אלון

בני ישראל הלכו במדבר 40 שנה, היה להם דורבן?

דורבן בכף הרגל, או יותר נכון בעקב, היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בכף הרגל. ידעתם שבעברית שם האבחנה היא מחלת החיתולית הכפית ? תכף נבין למה, שם האבחנה באנגלית הוא- Plantar Fasciitis. אז, בואו נחזור קצת להתחלה, ונבין למה בכלל זה קורה. בחלק התחתון של כף הרגל ישנה רצועה רחבה וארוכה הנמתחת לאורך תחתית כף הרגל ומקשרת בין העקב לבין האצבעות, ובכך תומכת בקשת של כף הרגל. לרצועה הזו קוראים בעיברית- החיתולית הכפית ומכאן שם

כניסה »
התכווציות שירים ברגליים
נוגה אלון

התכווצויות שרירים ברגליים – מגנזיום, זה לא הפתרון! אז מה כן?

המיתוס המוכר לכולנו…יש לך התכווצות בשרירי הרגלים? בטח חסר לך מגנזיום!…. אז בואו נתחיל מהתחלה….וננסה לעשות קצת סדר. התכווצויות בשרירי הרגליים, תופעה המוכרת לרובנו, בה השריר מתכווץ באופן פתאומי, לא רצוני וגורם לכאב עז, למשך מספר שניות עד דקות. הבעיה הזו שכיחה בעיקר בנשים צעירות (אפילו יותר בתקופת ההיריון) אצל קשישים, וספורטאים תחרותיים וחובבניים בתחומי ריצות ארוכות וטריאתלון. ההתכווצות בשריר מופיעה בדרך כלל ברגל אחת, בעיקר בשעות הלילה תוך כדי שינה או תוך כדי מאמץ

כניסה »
נוגה אלון

10 דברים שכדאי לדעת על אוסטאופורוזיס ופעילות גופנית

10 דברים שכדאי לדעת על מחלת האוסטאופורוזיס ואיזה ופעילות גופנית מומלצת. מקור המילה אוסטאופורוזיס הוא מיוונית, ומשמעותה "עצם מחוררת" ("אוסטאו" – עצם, "פורוזיס" – מחוררת). חוזק העצם נקבע ע"פ שילוב של צפיפות ואיכות (אחוז המינרלים). העצם היא החלק העיקרי של שלד גוף האדם והיא בנויה מרקמה חיה, כמעין "כוורת" המכילה חללי אוויר וקירות גרמיים קשיחים.חלקה החיצוני של העצם הוא נוקשה, ומקנה לעצם חוזק המשמש לתפקיד מכני.חלקה המרכזי של העצם הוא דמוי ספוג, חלק זה מקנה

כניסה »
Call Now Button