ספורט ורפואה

מאת נוגה אלון

נוגה אלון

פעילות גופנית עם סכרת הריון

סכרת הריון מוגדרת כעמידות של הגוף להורמון אינסולין המופרש של ידי הלבלב, במצב זה הגוף לא מצליח לאזן בין כמות הסוכר שנשאר במחזור הדם לבין הסוכר שנכנס לתאים ומשמש כמקור אנרגיה. עמידות זו מתפתחת לרוב סביב שבוע 24 להריון, עקב הורמונים המופשרים מהשליה וגורמים לאינסולין לאבד מיעילותי. בישראל נהוג שכל אישה הרה תופנה על ידי רופא הנשים שלה לבדיקת סקר לאבחון סכרת הריון – העמסת סוכר של 50 גרם. כ- 15 אחוז מהנשים יקבלו תוצאה

כניסה »
פעילות גופנית ומערכת החיסון בזמן הקורונה
נוגה אלון

קורונה, פעילות גופנית ומערכת החיסון

בימים אלו נגיף הקורונה נוכח תדיר בשיח הציבורי, חלקנו נמצאים בבידוד ואלו שלא, חוששים להגיע למקומות הומי אדם מהחשש להדבקה. כעובדת של מערכת הבריאות וכמנהלת סטודיו לאימוני כושר, אני נתקלת לאחרונה בלא מעט שאלות ופניות בנושא שגרת האימונים. נתחיל מהנקודה החשובה ביותר, יש להקפיד על המלצות משרד הבריאות בכל הקשור להתקהלות והגיינה ואין להקל בהן ראש. קורונה, הוא וירוס, וכמו כל ווירוס, העברת המחלה עוברת באוויר מאדם לאדם באמצעות התעטשות, שיעול ומגע עם חולה /

כניסה »
פעילות גופנית במחלות מעי דלקתיות
נוגה אלון

פעילות גופנית ומחלת קרוהן

אולי שלשולים זה לא הנושא הכי סקסי, אבל, צריך לדבר גם עליו.סובלת ממחלת מעי דלקתית? הכתבה הזו בשבילך…                                           אני רוצה לדבר היום על מחלות מעי דלקתיות Inflammatory Bowel Disease ופעילות גופנית. הידעת? שכיחותן של מחלות המעי הדלקתיות בישראל היא הגבוהה ביותר בעולם: 0.46% מהתושבים בארץ שהם כ־39 אלף איש, סובלים מהמחלה.יש הרבה מחלות מעי דלקתיות, וזהו שם רחב להרבה תופעות, הפעם אני רוצה להתמקד ב Crohn’s Disease / קרוהן – זוהי דלקת כרונית הפוגעת ברירית

כניסה »
דורבן ברגליים
נוגה אלון

בני ישראל הלכו במדבר 40 שנה, היה להם דורבן?

דורבן בכף הרגל, או יותר נכון בעקב, היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בכף הרגל. ידעתם שבעברית שם האבחנה היא מחלת החיתולית הכפית ? תכף נבין למה, שם האבחנה באנגלית הוא- Plantar Fasciitis. אז, בואו נחזור קצת להתחלה, ונבין למה בכלל זה קורה. בחלק התחתון של כף הרגל ישנה רצועה רחבה וארוכה הנמתחת לאורך תחתית כף הרגל ומקשרת בין העקב לבין האצבעות, ובכך תומכת בקשת של כף הרגל. לרצועה הזו קוראים בעיברית- החיתולית הכפית ומכאן שם

כניסה »
נוגה אלון

התכווצויות שרירים ברגליים – מגנזיום, זה לא הפתרון! אז מה כן?

המיתוס המוכר לכולנו: "יש לך התכווצות בשרירי הרגליים? בטח חסר לך מגנזיום!" אז בואו נתחיל מההתחלה ונעשה קצת סדר. התכווצויות בשרירי הרגליים הן תופעה שכיחה, בה השריר מתכווץ באופן פתאומי ולא רצוני, וגורם לכאב עז שנמשך מספר שניות עד דקות. בעיה זו נפוצה במיוחד בקרב נשים צעירות (בעיקר בתקופת ההיריון), קשישים, וספורטאים, במיוחד אלו העוסקים בריצות ארוכות וטריאתלון. ההתכווצות בשריר מתרחשת בדרך כלל ברגל אחת, ובדרך כלל בשעות הלילה במהלך השינה או תוך כדי מאמץ

כניסה »
פעילות גופנית ופבירומיאלגיה
נוגה אלון

פיברומיאליה – יש מה לעשות – פעילות גופנית!

פיברומיאלגיה או בעברית- דאבת השרירים היא תסמונת שאופיינית בעיקר לנשים, שבה המערכת התחושתית בפריפריה שולחת למוח אותות שגויים על כאב- הגורמים לכאבים ממושכים ממקור שרירי בנקודות שונות בגוף. הכאב הוא עמום ומופיע בצורה מפושטת ולרוב סימטרי בין שני צידי הגוף. בנוסף, הסובלים מהתסמונת חווים בעיות נוספות כמו הפרעות בשינה עד כדי עייפות כרונית, מעי רגיז, מצבי רוח, חרדה וכ'ו הכאב בפיברומיאלגיה מופיע כל הזמן ומוחמר אפילו במגע קל. הכאב מופיע בכ- 18 נקודות בגוף הנקראות-

כניסה »
פעילות גופנית ולחץ דם
נוגה אלון

לחץ דם גבוה ופעילות גופנית, מה הקשר?

הרוצח השקט יתר לחץ דם , ידוע גם ב"שם הבמה" -הרוצח השקט, וזאת משום שהופעת הסימנים והסימפטומים מגיעה רק בשלב מתקדם, כאשר כבר ככל הנראה נוצרה פגיעה ממשית בחולה/באיבר. התופעה נפוצה מאוד בעולם המערבי ובשנים האחרונות הפכה לבעיה של ממש. ע"פ הערכות כ-25% מהאוכלוסייה בישראל סובלת מיתר לחץ דם ברמות חומרה שונות. על מה מדובר לחץ הדם היא מידת "הכוח" אותו מפעיל הדם על דפנות העורקים בעת הזרימה בהם (דומה הדבר בתכליתו ללחץ אשר מפעילים

כניסה »