מאת נוגה אלון
סכרת הריון מוגדרת כעמידות של הגוף להורמון אינסולין המופרש של ידי הלבלב, במצב זה הגוף לא מצליח לאזן בין כמות הסוכר שנשאר במחזור הדם לבין הסוכר שנכנס לתאים ומשמש כמקור אנרגיה. עמידות זו מתפתחת לרוב סביב שבוע 24 להריון, עקב הורמונים המופשרים מהשליה וגורמים לאינסולין לאבד מיעילותי. בישראל נהוג שכל אישה הרה תופנה על ידי רופא הנשים שלה לבדיקת סקר לאבחון סכרת הריון – העמסת סוכר של 50 גרם. כ- 15 אחוז מהנשים יקבלו תוצאה
פעילות גופנית היא המרכיב החשוב ביותר במערך המניעה והטיפול באוסטאופורוזיס, פעילות גופנית פועלת על העצמות כמו שהיא פועלת על השרירים – ולכן התעמלות יכולה לעלות את צפיפותה של העצם, להקטין את האיבוד של העצם וכך להקטין את הסיכון לשברים. כמו כן פעילות גופנית מסייעת גם לשיפור הקאורדניציה ושיווי המשקל, שיפור בשני המרכיבים האלו תורם למניעת נפילות מצד אחד על מנת ליצור גירוי לבניית עצם יש לבצע אימונים בעלי אימקפט- Impact המוגדר ככוח הרגעי המופעל על הרגליים
תזונה למניעת אוסטאופורוזיס שנים רבות רווחה הסברה כי הגורם העיקרי לאוסטאופרוזיס הוא חוסר בסידן, מכאן נבעה ההמלצה לעודד צריכה מוגברת של סידן בכדי למנוע החמרה ולטפל באוסטאופורוזיס. מנגד, הסטטיסטיקה מראה שאוסטאופרוזיס דווקא שכיח יותר במדינות בהן צריכת מוצרי החלב עשירים בסידן היא מהגבוהות בעולם (לדוגמה – שוודיה, פינלנד ואנגליה). וזאת לעומת מדינות אפריקה ומזרח אסיה בהן המחלה נדירה יחסית וצריכת החלב בהן מועטה (לדוגמה – בהונג קונג, סינגפור). מחקרים שונים נעשו על הקשר שבין אוסטאופרוזיס
הכל מתחיל בעצמות צפיפות העצם, או במילים אחרות, החוזק שלה, תלוי בכמות המינרליים אשר מהם היא בנויה, (ביניהם סידן, זרחן ועוד), כאשר העצמות מכילות פחות מן המינרלים האלו, הן מאבדות מצפיפותן וכתוצאה מכך מחוזקן. העצם היא רקמה חיה ומשתנה תכופות, בכל עת חלק "ישן" מהעצם מתפרק ועצם חדשה ניבנת. מחזור שלם של התחדשות העצם נמשך כ- 3 חודשים במצב תקין, עם הלידה הגוף מייצר עצם חדשה מהר יותר מאשר הוא מפרק עצם ישנה וכך מסת
בימים אלו נגיף הקורונה נוכח תדיר בשיח הציבורי, חלקנו נמצאים בבידוד ואלו שלא, חוששים להגיע למקומות הומי אדם מהחשש להדבקה. כעובדת של מערכת הבריאות וכמנהלת סטודיו לאימוני כושר, אני נתקלת לאחרונה בלא מעט שאלות ופניות בנושא שגרת האימונים. נתחיל מהנקודה החשובה ביותר, יש להקפיד על המלצות משרד הבריאות בכל הקשור להתקהלות והגיינה ואין להקל בהן ראש. קורונה, הוא וירוס, וכמו כל ווירוס, העברת המחלה עוברת באוויר מאדם לאדם באמצעות התעטשות, שיעול ומגע עם חולה /
אולי שלשולים זה לא הנושא הכי סקסי, אבל, צריך לדבר גם עליו.סובלת ממחלת מעי דלקתית? הכתבה הזו בשבילך… אני רוצה לדבר היום על מחלות מעי דלקתיות Inflammatory Bowel Disease ופעילות גופנית. הידעת? שכיחותן של מחלות המעי הדלקתיות בישראל היא הגבוהה ביותר בעולם: 0.46% מהתושבים בארץ שהם כ־39 אלף איש, סובלים מהמחלה.יש הרבה מחלות מעי דלקתיות, וזהו שם רחב להרבה תופעות, הפעם אני רוצה להתמקד ב Crohn’s Disease / קרוהן – זוהי דלקת כרונית הפוגעת ברירית
דורבן בכף הרגל, או יותר נכון בעקב, היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בכף הרגל. ידעתם שבעברית שם האבחנה היא מחלת החיתולית הכפית ? תכף נבין למה, שם האבחנה באנגלית הוא- Plantar Fasciitis. אז, בואו נחזור קצת להתחלה, ונבין למה בכלל זה קורה. בחלק התחתון של כף הרגל ישנה רצועה רחבה וארוכה הנמתחת לאורך תחתית כף הרגל ומקשרת בין העקב לבין האצבעות, ובכך תומכת בקשת של כף הרגל. לרצועה הזו קוראים בעיברית- החיתולית הכפית ומכאן שם
המיתוס המוכר לכולנו…יש לך התכווצות בשרירי הרגלים? בטח חסר לך מגנזיום!…. אז בואו נתחיל מהתחלה….וננסה לעשות קצת סדר. התכווצויות בשרירי הרגליים, תופעה המוכרת לרובנו, בה השריר מתכווץ באופן פתאומי, לא רצוני וגורם לכאב עז, למשך מספר שניות עד דקות. הבעיה הזו שכיחה בעיקר בנשים צעירות (אפילו יותר בתקופת ההיריון) אצל קשישים, וספורטאים תחרותיים וחובבניים בתחומי ריצות ארוכות וטריאתלון. ההתכווצות בשריר מופיעה בדרך כלל ברגל אחת, בעיקר בשעות הלילה תוך כדי שינה או תוך כדי מאמץ
10 דברים שכדאי לדעת על מחלת האוסטאופורוזיס ואיזה ופעילות גופנית מומלצת. מקור המילה אוסטאופורוזיס הוא מיוונית, ומשמעותה "עצם מחוררת" ("אוסטאו" – עצם, "פורוזיס" – מחוררת). חוזק העצם נקבע ע"פ שילוב של צפיפות ואיכות (אחוז המינרלים). העצם היא החלק העיקרי של שלד גוף האדם והיא בנויה מרקמה חיה, כמעין "כוורת" המכילה חללי אוויר וקירות גרמיים קשיחים.חלקה החיצוני של העצם הוא נוקשה, ומקנה לעצם חוזק המשמש לתפקיד מכני.חלקה המרכזי של העצם הוא דמוי ספוג, חלק זה מקנה
פיברומיאלגיה או בעברית- דאבת השרירים היא תסמונת שאופיינית בעיקר לנשים, שבה המערכת התחושתית בפריפריה שולחת למוח אותות שגויים על כאב- הגורמים לכאבים ממושכים ממקור שרירי בנקודות שונות בגוף. הכאב הוא עמום ומופיע בצורה מפושטת ולרוב סימטרי בין שני צידי הגוף. בנוסף, הסובלים מהתסמונת חווים בעיות נוספות כמו הפרעות בשינה עד כדי עייפות כרונית, מעי רגיז, מצבי רוח, חרדה וכ'ו הכאב בפיברומיאלגיה מופיע כל הזמן ומוחמר אפילו במגע קל. הכאב מופיע בכ- 18 נקודות בגוף הנקראות-
