פעילות גופנית במצבים רפואיים

בימים אלו נגיף הקורונה נוכח תדיר בשיח הציבורי, חלקנו נמצאים בבידוד ואלו שלא, חוששים להגיע למקומות הומי אדם מהחשש להדבקה. כעובדת של מערכת הבריאות וכמנהלת סטודיו לאימוני כושר, אני נתקלת לאחרונה בלא מעט שאלות ופניות בנושא שגרת האימונים. נתחיל מהנקודה החשובה ביותר, יש להקפיד על המלצות משרד הבריאות בכל הקשור להתקהלות והגיינה ואין להקל בהן ראש. קורונה, הוא וירוס, וכמו כל ווירוס, העברת המחלה עוברת באוויר מאדם לאדם באמצעות התעטשות, שיעול ומגע עם חולה /

אולי שלשולים זה לא הנושא הכי סקסי, אבל צריך לדבר גם עליו.סובלת ממחלת מעי דלקתית? הכתבה הזו בשבילך. אני רוצה לדבר היום על מחלות מעי דלקתיות (Inflammatory Bowel Disease) ופעילות גופנית. הידעת? שכיחותן של מחלות המעי הדלקתיות בישראל היא הגבוהה ביותר בעולם: כ־0.46% מהתושבים, שהם כ־39 אלף איש, סובלים מהמחלה.יש מגוון רחב של מחלות מעי דלקתיות, והפעם אתמקד במחלת קרוהן (Crohn’s Disease) – דלקת כרונית הפוגעת ברירית מערכת העיכול. קרוהן היא מחלה אוטואימונית, כלומר מערכת

דורבן בכף הרגל, או יותר נכון בעקב, היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בכף הרגל. ידעתם שבעברית שם האבחנה היא מחלת החיתולית הכפית ? תכף נבין למה, שם האבחנה באנגלית הוא- Plantar Fasciitis. אז, בואו נחזור קצת להתחלה, ונבין למה בכלל זה קורה. בחלק התחתון של כף הרגל ישנה רצועה רחבה וארוכה הנמתחת לאורך תחתית כף הרגל ומקשרת בין העקב לבין האצבעות, ובכך תומכת בקשת של כף הרגל. לרצועה הזו קוראים בעיברית- החיתולית הכפית ומכאן שם

המיתוס המוכר לכולנו: "יש לך התכווצות בשרירי הרגליים? בטח חסר לך מגנזיום!" אז בואו נתחיל מההתחלה ונעשה קצת סדר. התכווצויות בשרירי הרגליים הן תופעה שכיחה, בה השריר מתכווץ באופן פתאומי ולא רצוני, וגורם לכאב עז שנמשך מספר שניות עד דקות. בעיה זו נפוצה במיוחד בקרב נשים צעירות (בעיקר בתקופת ההיריון), קשישים, וספורטאים, במיוחד אלו העוסקים בריצות ארוכות וטריאתלון. ההתכווצות בשריר מתרחשת בדרך כלל ברגל אחת, ובדרך כלל בשעות הלילה במהלך השינה או תוך כדי מאמץ