https://www.fraxplus.org/calculation-tool/שבר בעצמות זה לא "עניין של גיל" – זה עניין של מניעה!
נשים רבות (וגם גברים) בגילאי 40+ מסתובבות עם סיכון סמוי לשברים כתוצאה מבריחת סידן (אוסטאופורוזיס), מבלי לדעת.
אבל יש דרך פשוטה, מבוססת מדעית, לבדוק את הסיכון הזה – ולפעול בזמן.
הכירי את שאלון FRAX – הכלי הרשמי להערכת סיכון לשברים בעשור הקרוב.
🦴 מהו שאלון FRAX?
FRAX (ראשי תיבות של Fracture Risk Assessment Tool) הוא שאלון רפואי שפיתח ארגון הבריאות העולמי, המחשב את רמת הסיכון שלך לשברים בעצמות – כמו שבר בירך, בעמוד השדרה, בפרק כף היד ועוד – לאורך 10 השנים הקרובות.
המטרה: לאפשר לך ולצוות הרפואי שלך לדעת מתי כדאי לשקול טיפול, שינוי באורח חיים או ביצוע בדיקות נוספות.
👩⚕️ למי מיועד השאלון?
נשים וגברים בגילאי 40–90
כל מי שחוששת/חושד שיש לו בריחת סידן
בעלי גורמי סיכון כמו:
שברים בעבר
היסטוריה של שבר ירך אצל ההורים
שימוש ארוך טווח בסטרואידים
עישון
צריכת אלכוהול גבוהה
משקל גוף נמוך
אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית (RA)
✅ לא חובה לבצע בדיקת צפיפות עצם כדי למלא את השאלון – אבל אם יש לך תוצאה עדכנית, זה יכול לשפר את הדיוק.
📊 איך זה עובד?
השאלון כולל 12 שאלות קצרות על הנתונים האישיים שלך.
בסוף התהליך, מתקבלת תוצאה בשני מספרים:
הסיכון לשבר אוסטאופורוטי משמעותי (בעמוד שדרה, ירך, שורש כף היד או כתף)
הסיכון לשבר ירך
התוצאה מוצגת באחוזים, למשל: "הסיכון שלך לשבר ירך בעשור הקרוב הוא 3.2%".
🧠 למה כדאי למלא את שאלון FRAX?
נותן לך תמונת מצב על בריאות העצם שלך
מסייע בקבלת החלטות רפואיות (למשל, האם להתחיל טיפול)
קל למילוי, לא פולשני, ולא דורש בדיקות מראש
מותאם לנתונים של אוכלוסיית ישראל – בניגוד לכלים כלליים
📌 מלאי עכשיו את שאלון FRAX – תוך 2 דקות:
לחצי כאן למעבר לשאלון המלא באתר הרשמי
👉 מעבר לשאלון FRAX בעברית – גרסה לישראל
(יש לבחור מדינה: Israel + למלא את השאלון בהתאם)
אם יש לך תוצאת בדיקת צפיפות עצם (BMD) – הזיני גם אותה לשיפור הדיוק.
אם אין – אפשר למלא את השאלון גם בלעדיה.
⚠️ חשוב לדעת: מה עושים עם התוצאה?
שאלון FRAX לא מחליף רופא, אבל הוא כן כלי מדעי שמסייע לזהות מי נמצא בסיכון גבוה – ומי צריך לפעול עכשיו.
לדוגמה:
סיכון של מעל 3% לשבר ירך או מעל 10–20% לשבר אוסטאופורוטי – נחשב גבוה, ומומלץ לבחון צעדים טיפוליים.
🌿 ומה הלאה? שינוי באורח החיים הוא המפתח!
הרבה לפני שמגיעים לטיפול תרופתי, אפשר (ואפילו רצוי!) לפעול:
התאמה אישית של תזונה עשירה בסידן וויטמין D
תרגול פעילות גופנית ייעודית לצפיפות עצם
שיפור יציבה, שיווי משקל ומניעת נפילות
הימנעות מגורמים שמחלישים את העצם
💬 כאן בדיוק אני נכנסת לתמונה.
🤝 בואי נדבר – ייעוץ אישי מותאם לך
אם קיבלת תוצאה שמדאיגה אותך, או שאת פשוט רוצה לדעת איפה את עומדת – אני מזמינה אותך לייעוץ אישי, שבו נבנה יחד תוכנית לחיזוק העצם, תזונה חכמה, פעילות גופנית מדויקת – ובעיקר: לחיים חזקים, יציבים ובריאים יותר.
נוגה אלון
אחות מוסמכת ומאמנת כושר אישית
מומחית לאוסטאופורוזיס
שלכם,
נוגה 💜