נוגה אלון

הרבה שואלים אותי: אימון אחד בשבוע – האם זה באמת מספיק? האם זה מביא תוצאות? התשובה שלי ברורה: תמיד עדיף משהו על כלום! מחקר חשוב של רוברט פרידמן, שפורסם ב-The American Journal of Psychiatry, מצא שפעילות גופנית של שעה אחת בלבד בשבוע יכולה למנוע התפתחות של דיכאון בעתיד. זה לא מקרי – מחקרים רבים נוספים מראים שגם כמות פעילות קטנה יחסית מביאה לתועלות בריאותיות משמעותיות. אז נכון, אימון אחד בשבוע לא יוביל לשינויים דרמטיים כמו