נפילות: הסיכון שצריך לדעת עליו – איך להימנע ומה הקשר לאוסטאופורוזיס?

נפילות הן אחד הסיכונים הבריאותיים המרכזיים בקרב מבוגרים, במיוחד בגיל השלישי. מעבר לסכנת הפציעה המיידית, נפילות קשורות באופן הדוק להחמרה במצבי אוסטאופורוזיס ולסיכון מוגבר לשברים בעצמות. במאמר זה נסביר מה גורם לנפילות, איך לזהות את הסיכון וכיצד ניתן למנוע אותן.

למה נפילות מסוכנות?

נפילות גורמות לשברים, חבלות ופציעות שיכולות להשפיע על התפקוד היומיומי, העצמאות ואיכות החיים. אצל אנשים עם אוסטאופורוזיס, הסיכון לשברים אפילו גבוה יותר, כי העצמות שלהן פחות חזקות ופגיעות.

גורמים עיקריים לנפילות

• ירידה בשיווי משקל ויציבה לא יציבה

• חולשה בשרירים ובכוח הפיזי

• תשישות ועייפות כללית

• תרופות עם תופעות לוואי המשפיעות על הקואורדינציה

• שינויים בראייה

• תנאי סביבה לא בטוחים בבית (שטיחים, מדרגות, תאורה לקויה)

• בעיות בריאותיות כמו סחרחורות, הפרעות לב וכלי דם

הקשר בין נפילות לאוסטאופורוזיס

כשהעצמות חלשות בגלל אוסטאופורוזיס, אפילו נפילה קלה עלולה לגרום לשבר. שברי אוסטאופורוזיס נפוצים במיוחד בירך, שורש כף היד והחוליות, והם עלולים לגרום לנכות ולירידה בתפקוד.

איך לזהות סיכון לנפילות?

• קושי בהליכה או בשיווי משקל

• שימוש במקל או כלי הליכה אחרים

• נפילות קודמות

• תחושת סחרחורת או חוסר יציבות

• חולשה בשרירים

• קשיי ראייה

דרכי מניעה וטיפול

פעילות גופנית

חיזוק שרירים ושיפור שיווי המשקל מפחיתים משמעותית את הסיכון לנפילות.

התאמת הסביבה הביתית

הסרת מכשולים, התקנת מעקות ותאורה טובה.

בדיקות רפואיות

מעקב אחר תרופות, טיפול בבעיות ראייה ושמיעה, וטיפול במחלות כרוניות.

תזונה נכונה

תמיכה במערכת העצמות עם ויטמין D וסידן.

סיכום

נפילות הן גורם מרכזי לסיבוכים רפואיים משמעותיים, במיוחד בקרב אנשים עם אוסטאופורוזיס. זיהוי מוקדם של הסיכון ומניעה נכונה יכולים לשפר את איכות החיים ולמנוע פציעות קשות.

שלכם,
נוגה 💜
אחות מוסמכת ומאמנת כושר
מומחית לאוסטאופורוזיס

לקריאה נוספת:

• האגודה הישראלית לאוסטאופורוזיס – מניעת נפילות

• NIH – Fall Prevention