היי, ברוכה הבאה לנוגה אלון – ON LINE
בדף זה תוכלי למצוא אימוני כושר פונקציונאלים מגוונים – אימוני TRX, אימוני TABATA, אימוני משקל גוף בשילוב משקולות ו/או מדרגת כושר
מרבית האימונים מתאימים לרמת כושר בינונית/גבוה
במידת הצורך יש להתאים את משקל המשקולות / משך סטים / מספר החזרות ומשך המנוחות בהתאם לרמת הכושר הגופני ולהרגשה האישית שלך בזמן האימון.
הקפידי על עבודה בטכניקה נכונה, שתיה, אוורור בחדר וביגוד והנעלה נוחים, מותאמים ובטיחותיים לאימון גופני.
במידה ואינך חשה בטוב, עיצרי את הפעילות.
אימון TRX
35 דקות
רמת בינוניים
אימון TRX-משולב משקל גוף
אורך מלא 50 דקות
אימון TRX קצר- 20 דקות לכל הגוף.
ניתן לעשות 2-3 סטים.
אימון TABATA עם משקולות ידיים
אורך מלא - 50 דקות
אימון TABATA- משקל גוף
43 דקות.
אימון פונקציונאלי משקל גוף
אורך מלא 50 דקות
אימון ''רמזור''
אימון משולב משקל גוף ומשקולות ידיים
20 דקות, 5 תרגילים.
המטרה: כמה שיותר סבבים ב 20 דקות.
אימון משולב משקל גוף ומשקולות ידיים
20 דקות, 5 תרגילים.
המטרה: כמה שיותר סבבים ב 20 דקות.
20 דקות, 5 תרגילים.
