מה הסיכוי שלך לשבר בעצמות? הכירי את שאלון FRAX – ובדקי את הסיכון האישי שלך

https://www.fraxplus.org/calculation-tool/שבר בעצמות זה לא "עניין של גיל" – זה עניין של מניעה!
נשים רבות (וגם גברים) בגילאי 40+ מסתובבות עם סיכון סמוי לשברים כתוצאה מבריחת סידן (אוסטאופורוזיס), מבלי לדעת.
אבל יש דרך פשוטה, מבוססת מדעית, לבדוק את הסיכון הזה – ולפעול בזמן.

הכירי את שאלון FRAX – הכלי הרשמי להערכת סיכון לשברים בעשור הקרוב.

🦴 מהו שאלון FRAX?

FRAX (ראשי תיבות של Fracture Risk Assessment Tool) הוא שאלון רפואי שפיתח ארגון הבריאות העולמי, המחשב את רמת הסיכון שלך לשברים בעצמות – כמו שבר בירך, בעמוד השדרה, בפרק כף היד ועוד – לאורך 10 השנים הקרובות.

המטרה: לאפשר לך ולצוות הרפואי שלך לדעת מתי כדאי לשקול טיפול, שינוי באורח חיים או ביצוע בדיקות נוספות.

👩‍⚕️ למי מיועד השאלון?

• נשים וגברים בגילאי 40–90

• כל מי שחוששת/חושד שיש לו בריחת סידן

• בעלי גורמי סיכון כמו:

  • שברים בעבר

  • היסטוריה של שבר ירך אצל ההורים

  • שימוש ארוך טווח בסטרואידים

  • עישון

  • צריכת אלכוהול גבוהה

  • משקל גוף נמוך

  • אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית (RA)

✅ לא חובה לבצע בדיקת צפיפות עצם כדי למלא את השאלון – אבל אם יש לך תוצאה עדכנית, זה יכול לשפר את הדיוק.

📊 איך זה עובד?

השאלון כולל 12 שאלות קצרות על הנתונים האישיים שלך.
בסוף התהליך, מתקבלת תוצאה בשני מספרים:

1. הסיכון לשבר אוסטאופורוטי משמעותי (בעמוד שדרה, ירך, שורש כף היד או כתף)

2. הסיכון לשבר ירך

התוצאה מוצגת באחוזים, למשל: "הסיכון שלך לשבר ירך בעשור הקרוב הוא 3.2%".

🧠 למה כדאי למלא את שאלון FRAX?

• נותן לך תמונת מצב על בריאות העצם שלך

• מסייע בקבלת החלטות רפואיות (למשל, האם להתחיל טיפול)

• קל למילוי, לא פולשני, ולא דורש בדיקות מראש

• מותאם לנתונים של אוכלוסיית ישראל – בניגוד לכלים כלליים

📌 מלאי עכשיו את שאלון FRAX – תוך 2 דקות:

לחצי כאן למעבר לשאלון המלא באתר הרשמי
👉 מעבר לשאלון FRAX בעברית – גרסה לישראל
(יש לבחור מדינה: Israel + למלא את השאלון בהתאם)

אם יש לך תוצאת בדיקת צפיפות עצם (BMD) – הזיני גם אותה לשיפור הדיוק.
אם אין – אפשר למלא את השאלון גם בלעדיה.

⚠️ חשוב לדעת: מה עושים עם התוצאה?

שאלון FRAX לא מחליף רופא, אבל הוא כן כלי מדעי שמסייע לזהות מי נמצא בסיכון גבוה – ומי צריך לפעול עכשיו.

לדוגמה:

• סיכון של מעל 3% לשבר ירך או מעל 10–20% לשבר אוסטאופורוטי – נחשב גבוה, ומומלץ לבחון צעדים טיפוליים.

🌿 ומה הלאה? שינוי באורח החיים הוא המפתח!

הרבה לפני שמגיעים לטיפול תרופתי, אפשר (ואפילו רצוי!) לפעול:

• התאמה אישית של תזונה עשירה בסידן וויטמין D

• תרגול פעילות גופנית ייעודית לצפיפות עצם

• שיפור יציבה, שיווי משקל ומניעת נפילות

• הימנעות מגורמים שמחלישים את העצם

💬 כאן בדיוק אני נכנסת לתמונה.

🤝 בואי נדבר – ייעוץ אישי מותאם לך

אם קיבלת תוצאה שמדאיגה אותך, או שאת פשוט רוצה לדעת איפה את עומדת – אני מזמינה אותך לייעוץ אישי, שבו נבנה יחד תוכנית לחיזוק העצם, תזונה חכמה, פעילות גופנית מדויקת – ובעיקר: לחיים חזקים, יציבים ובריאים יותר.

נוגה אלון
אחות מוסמכת ומאמנת כושר אישית
מומחית לאוסטאופורוזיס

שלכם,
נוגה 💜