במהלך הריון ולאחר לידה, הגוף הנשי עובר שינויים עמוקים:

שינויים במרכז הכובד, עומסים על הגב והאגן, עלייה במשקל, שינויים הורמונליים, דליפות שתן, חולשה של שרירי הבטן ורצפת האגן – וגם שינויים במצב הרגשי והאנרגיה היומית.

אבל זה לא נגמר שם –
גם בשגרה של חיי אמהוּת, הגוף שלך נדרש לנשיאה, להרמה, ליציבות, לתפקוד מתמשך – בלי פציעות ובלי כאבים.

---

אז למה חשוב להתאמן?

לא רק כדי “לחזור לגזרה” – אלא כדי לחזור לעצמך.
החיים שלך דורשים ממך תנועה יומיומית:
להחזיק תינוק, להושיט יד לעגלה, להתכופף, להרים, להתייצב…
כל אלה דורשים כוח, גמישות, שיווי משקל ויציבה.

וכאן נכנסים האימונים שלי – אימונים אישיים שמבוססים על שילוב מדויק של מרכיבי כושר:

• אימוני התנגדות (כוח) – לבניית מסת שריר, חיזוק שלד ומניעת כאבים ופציעות
• שיווי משקל וליבה – להגברת יציבות ושיפור תפקוד
• גמישות ודינמיקה תנועתית – להקל על התפקוד היומיומי
• נשימה מודעת וחיבור לרצפת האגן – לחיזוק מבפנים והחזרת השליטה בגוף
• תנועה פונקציונלית מותאמת לחיי היום-יום של אמא

---

מתכננת הריון? זה הזמן להתחיל

גם אם לא התאמנת אף פעם – זה הרגע הנכון.
אימון מותאם אישית יסייע לך:

• להיכנס להריון עם גוף חזק ובריא
• להפחית סיכון לכאבים ובעיות יציבה
• להכין את רצפת האגן לעומס ההולך וגדל
• לפתח הרגלים של בריאות ותנועה שתוכלי להתמיד בהם

---

כבר בהריון?

ההריון מתקדם, הגוף משתנה, והצרכים משתנים יחד איתו.
אימון קבוצתי כללי כבר לא מתאים?
בדיוק כאן נכנסים האימונים האישיים – שמותאמים אליך ולשלב שבו את נמצאת – עם מטרה ברורה: לשמור עליך חזקה, יציבה ובריאה – כל הדרך ללידה.

---

אחרי הלידה?

חזרת מהלידה עם גוף אחר, עייפות מצטברת, תחושת ריחוק מהכוח שהכרת פעם.
עכשיו זה הזמן לבנות את עצמך מחדש – לאט ובביטחון.

האימונים שלי אחרי לידה כוללים:

• שיקום הדרגתי של רצפת האגן
• חיזוק בטני עמוק והחזרת שליטה בגוף
• בנייה מחדש של כוח בסיסי ותפקודי
• התקדמות בקצב שלך – לא לפי סטופר

---

איפה מתאמנים?

האימונים האישיים מתקיימים אצלי בסטודיו הביתי בגני תקווה – באווירה פרטית, נעימה ומכילה.
הסטודיו מצויד במגוון רחב של אביזרי כושר שמאפשרים התאמה מושלמת לצרכים שלך, בכל שלב בדרך.

---

צוות המדריכות שלי – גם זו אופציה

בגלל הביקוש הגבוה, אני כיום עובדת עם צוות מדריכות מקצועיות שעברו הכשרה אישית איתי.
אני מבצעת את האבחון המקצועי, מתאימה לכל מתאמנת את המאמנת הנכונה, וממשיכה ללוות את התהליך ולפקח עליו מקרוב.
העבודה נעשית תחת ההנחיה והגישה המקצועית שלי, כדי לוודא שכל אחת מקבלת את ההתאמה המדויקת ביותר לה.

---

רוצה לבוא לאימון עם מישהי קרובה?

יש גם אימונים זוגיים – עם חברה טובה, אחות, שכנה או בת זוג.
אימון משותף זה לא רק חיזוק פיזי – זו גם חוויה אישית, תומכת, ומלאת אנרגיה.

---

תנועה היא לא רק כושר.
היא דרך לחזור לגוף שלך, לשקט שלך, לעצמך.
אל תוותרי עליה.