אימוני כושר לנשים בהריון

היי אהובה, ברוכה הבאה ל־נוגה אלון – ON LINE 💜

בדף זה תוכלי למצוא מגוון אימוני כושר ותנועה המותאמים במיוחד לנשים בהריון, בכל שלבי ההריון.

האימונים קצרים, ממוקדים, ומחולקים לפי נושאים – כך שתוכלי לשלב ביניהם ולבנות אימון שלם לפי מה שמתאים לך באותו יום.
אפשר לבצע סרטון אחד בלבד, או לשלב 2–3 סרטונים ברצף – לפי היכולת וההרגשה האישית שלך.

🔹 כמה הנחיות חשובות לפני שמתחילים:

• הקפידי לבחור משקלים (אם בכלל) שמתאימים לרמת הכושר והשלב בהריון שלך.

• התאימי את מספר החזרות והקצב לפי התחושה האישית.

• דאגי ללבוש נוח, חדר מאוורר ושתייה זמינה.

• אפשר (ומומלץ!) לקחת מנוחות לפי הצורך – הפעילות לא צריכה להיות מאתגרת מדי.

• בכל מקרה של חוסר נוחות או הרגשה לא טובה – עצרי מיד את האימון.

הגוף שלך משתנה, ההורמונים משתוללים – והכי חשוב שתקשיבי לעצמך, תנועה בהיריון אמורה לתמוך בך – לא לאתגר אותך עד קצה היכולת.

מאחלת לך תנועה רכה, נשימה עמוקה וחיבור לגוף שלך בתקופה הקסומה הזו 💫

נוגה אלון