מאת נוגה אלון
ימי הקורונה, תקופה קצת משונה, עובדים מהבית, הילדים לא במסגרות, סגר….אז איך בין כל הבלאגן וחוסר הוודאות ממשיכים לשמור על שגרת אימונים? קבעו ביומן זמן מוגדר לאימון ופנו לכך את הזמן המתאים כמו פגישה עם שעת התחלה וסיום. כמו כן וודאו שיש לכם חלל פנוי לצורך מטרה זו. (חדר, סלון או כל מרחב אחר בבית שעשוי להתאים) בחרו מראש את סוג אימון וודאו שיש לכם את האמצעים הנדרשים, סרטון מוקלט, שיעור בזום וכו'. החליפו לבגדי
בימים אלו נגיף הקורונה נוכח תדיר בשיח הציבורי, חלקנו נמצאים בבידוד ואלו שלא, חוששים להגיע למקומות הומי אדם מהחשש להדבקה. כעובדת של מערכת הבריאות וכמנהלת סטודיו לאימוני כושר, אני נתקלת לאחרונה בלא מעט שאלות ופניות בנושא שגרת האימונים. נתחיל מהנקודה החשובה ביותר, יש להקפיד על המלצות משרד הבריאות בכל הקשור להתקהלות והגיינה ואין להקל בהן ראש. קורונה, הוא וירוס, וכמו כל ווירוס, העברת המחלה עוברת באוויר מאדם לאדם באמצעות התעטשות, שיעול ומגע עם חולה /
אסתמה הינה מחלת ריאה דלקתית, חסימתית והתקפית, לרוב מאובחנת בילדות.אסתמה היא מחלת ילדים כרונית השניה בשכיחותה. הידעת? עד לפני כמה שנים, נהגו למנוע מילדים עם אסתמה לבצע פעילות גופנית מכוון שחששו שזה עלול לגרום להתקף, כיום כבר יודעים שילדים עם אסתמה המטופלים טוב בטיפול תרופתי, לא רק שאין מניעה לבצע פעילות גופנית, ההפך הוא הנכון ומומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה! פעילות גופנית משפרת את הכושר הגופני ותפקוד הראות, שניהם ביחד מביאים לידיה במספר התקפי האסתמה,
26.10.2019 יום ההליכה הבינלאומי השנה, כמידי שנה ב 26.10 מציינים בעולם את הא' ב' של כל פעילות ספורטיבית, האמא הבלתי מעורערת, והבסיס של הבסיס – יום ההליכה הבינלאומי !ולהכבוד המאורע, חקרתי, קראתי, בדקתי וכתבתי 6 עובדות נחמדות שככל הנראה לא ידעתן על "הליכה",אז בואו נתחיל: • אדם ממוצע הולך בימי חייו כ- 177,000 ק"מ, שזה שווה ערך להקפת כדור הארץ יותר מ -4 פעמים. • היפוקרטס, שידוע בתור אבי הרפואה המודרנית, טען "הליכה היא התרופה
אולי שלשולים זה לא הנושא הכי סקסי, אבל, צריך לדבר גם עליו.סובלת ממחלת מעי דלקתית? הכתבה הזו בשבילך… אני רוצה לדבר היום על מחלות מעי דלקתיות Inflammatory Bowel Disease ופעילות גופנית. הידעת? שכיחותן של מחלות המעי הדלקתיות בישראל היא הגבוהה ביותר בעולם: 0.46% מהתושבים בארץ שהם כ־39 אלף איש, סובלים מהמחלה.יש הרבה מחלות מעי דלקתיות, וזהו שם רחב להרבה תופעות, הפעם אני רוצה להתמקד ב Crohn’s Disease / קרוהן – זוהי דלקת כרונית הפוגעת ברירית
ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז סובלים ממצבי רוח משתנים, חוסר מנוחה, כעס, הרגשת כשלון ועוד. ישנן הפרעות ברמות שונות והן באות לידי ביטוי באופן שונה אצל כל ילד.פעילות גופנית עוזרת לילדים אלו לשלוט בפרצי הרגשות, ולפרוק את האנרגיות האצורות בהם בצורה טובה.ולמה זה קורה?בזמן פעילות גופנית מוגברת זרימת הדם למוח, זה מביא לשחרור אנדורפינים וחומרים שונים נוספים שפועלים על מערכת העצבים המרכזית וההיקפית ומסייעים לשמירה על המוח פעיל ולהתפתחות שלו.האנדורפינים גורמים להרגשה טובה, משככי כאב
שבוע עידוד ההנקה הבינלאומי חל בכל שנה בחודש אוגוסט בלוטות חלב שבאמצעותן אנו מזינות את ילידנו, הן המאפיין המובהק ביותר שמגדיר אותנו כחלק ממשפחת היונקים. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי להביא לכן 3 עובדות שככל הנראה לא ידעתן על הקשר שבין הנקה ופעילות ספורטיבית. יותר חלב ! – מספר מחקרים של אונ' קליפורניה מצאו כי פעילות ספורטיבית אכן גורמת לעלייה בכמות החלב המיוצר, המחקר מצביע על עלייה שבין 50 – 100
הי, אני רוצה לשאול אתכן שאלה, אבל תענו בכנות… כמה פעמים אמרתן לעצמכן שתבצעו משימה או תאמצו הרגל ובסופו של דבר כלום לא קרה. כמדריכת כושר ומנהלת סטודיו אני נתקלת די הרבה בהבטחות עצמיות שהופרו ושלל תירוצים מגוונים. מה קורה כשאת נכשלת בהתחיבויות של עצמך לעצמך?! פגעת בבטחון העצמי שלך ובאופן בו את תופסת את עצמך, הסובבים אותך רואים אותך כפי שאת רואה את עצמך וללא ספק התופעה הנה שלילית. ברגע הפרת הבטחות עצמיות הדבר
שומנים….שומנים?!….ש-ו-מ-נ-י-ם !!! מילה שאני שומעת יותר ויותר לאחרונה, אולי בגלל שהגיע הקיץ… אז בזמני "הפנוי" (שלא באמת קיים) קחו נשימה עמוקה…אני מנהלת סטודיו, מאמנת אימונים אישיים, אחות במקצועי ועובדת כמתאמת קידום בריאות במרכז הרפואי וולפסון, ובכל אופן, החלטתי לעשות את מעשה המתבקש. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי לנפץ 3 מיתוסים נפוצים על שומנים ! 1. "ברגע שאפסיק להתאמן כל השרירים יהפכו לשומן"- אני מניחה שכולנו מכירים את התופעה הידועה של עץ
כאבי צוואר, אין ספק שבשנים האחרונות ישנה עליה משמעותית בשיח, במודעות וכנראה שגם בשכיחות של תופעה מעיקה זו. הגורם המרכזי לא באמת ברור, אבל כן יש לנו מספר "חשודים" עיקריים – תוספת המסכים שהצטרפה לחיינו בממדי ענק, חוסר בפעילות גופנית, שינויים בתזונה ועוד. הסיבות עצמן לא תמיד ידועות, ובדרך כלל קשה לאבחן את הגורם המדויק, אבל דבר אחד ניתן לומר באופן וודאי – הכאב הזה שם! הוא קיים, והוא פוגע לנו באיכות החיים. היום אני
