נשים וספורט

האם מותר לעשות פעילות גופנית בהריון? אם את מתכננת היריון או שכבר בהיריון – ראשית כל, בהצלחה ומזל טוב!ושנית, כדאי ואפילו חשוב ביותר עבורך לקרוא את המאמר הזה. נעים מאוד, שמי נוגה אלון-כהן, נשואה לעמית ואמא לארבל ונבו.בעבר בעלת סטודיו לאימוני כושר לנשים בלבד בגני תקווה, וכיום מלווה נשים בתהליכים פרטיים ואישיים בכל מעגלי החיים – לפני לידה, בהריון, אחרי לידה, וגם בשלבים מאוחרים יותר כמו גיל המעבר והגיל השלישי.אני מאמנת כושר ופילאטיס מ-2012, אחות

היי, אם אנחנו עדין לא מכירות, אספר לך בקצרה על עצמי.אני נוגה, בת 34מגני תקווה אחות מוסמכת, מאמנת כושר אישית בגני תקווה. ואמא לארבל המתוק בן השנתיים =) אני רוצה לשתף אתכן בסיפור האישי שלי, ולכן חשוב לי להדגיש ולחדד שאין לראות בכל הנאמר כאן המלצה או הנחיה כזו או אחרת לביצוע פעילות גופנית, וכל האמור לא יחליף המלצת רופא. נתחיל, אז כמו שאמרתי אני מאמנת כושר, נכנסתי להריון באוגוסט 2020, גיליתי שאני בהריון ב

יום האישה שמח לכן נשים חזקות 💪 ויקרות! כאישה שעובדת עם נשים ב 9 שנים האחרונות, אני מדברת ונפגשת עם המון נשים מדי יום. לא מעט מהן משתפות אותי, שהן היו רוצות להתאמן באופן קבוע – אך לא מוצאות זמן לכך בגלל המטלות הרבות בחיי היומיום, העומס בעבודה ועם הילדים, הן חוזרות גמורות, אין להן זמן, וכהנה וכהנה…⏱️⏱️⏱️ אבל, מבחן המציאות (ומחקרים) מלמד כי נשים אשר מקצות 45 דקות מדי יום לפעילות גופנית, מתמודדות הרבה

שבוע עידוד ההנקה הבינלאומי חל בכל שנה בחודש אוגוסט בלוטות חלב שבאמצעותן אנו מזינות את ילידנו, הן המאפיין המובהק ביותר שמגדיר אותנו כחלק ממשפחת היונקים. חקרתי, קראתי, למדתי ובעיקר התבססתי על הסובבים אותי, כדי להביא לכן 3 עובדות שככל הנראה לא ידעתן על הקשר שבין הנקה ופעילות ספורטיבית. יותר חלב ! – מספר מחקרים של אונ' קליפורניה מצאו כי פעילות ספורטיבית אכן גורמת לעלייה בכמות החלב המיוצר, המחקר מצביע על עלייה שבין 50 – 100

הפרדות ביטנית-מה זה אומר? למה זה קורה? האם ניתן למנוע? וממה כדאי להימנע… אז בואי נעשה קצת סדר- הפרדות ביטנית או בשמה המקצועי DRA-Diastasis Recti Abdominis בבטן יש לנו 4 שרירים, מצב של הפרדות ביטנית מתכוון לשריר הישר בטני הנקרא Rectus abdominis  אשר מהווה חלק מהדופן הקדמי של חלל הבטן, ותפקידו להניע את הגו לכיוון כפיפה (כפיפות בטן) השריר מתחיל מעצם החזה והצלעות ויורד בקו ישר ומתחבר לעצם האגן. השריר בנוי משני חלקים, ימין ושמאל

לפעילות גופנית אין שום השפעה שמפריעה לתהליך התקין של הווסת, להפך בזמן המחזור החודשי ניתן ואף מומלץ להמשיך בשגרת היומיום שלך ולבצע את הפעילות גופנית הרגילה שלך. אימון גופני ישפר את מצב הרוח שלך ויגרום לך להרגשה כללית טובה יותר. בנוסף, האימון עשוי להקל על הכאבים והכיווצים הנלווים לתהליך התרוקנות הרחם, יחד עם זאת יש להיות קשובות לגוף ולבצע התאמות במהלך הימים האלו וכמובן בזמן הפעילות עצמה. אין שום סיבה להימנע מאימון כושר, ויתרה מכך, חבל