נוגה אלון

נסו להיזכר בסדר יומכם השגרתי…. קמים בבוקר…יושבים באוטו בדרך למשרד….יושבים במשרד….יושבים בארוחת הבוקר….יושבים בארוחת הצהרים…מגיעים הביתה ו….יושבים קצת מול הטלויזיה….. נראה ש….רוב היום אתם יושבים?? הידעתם שלתהליך הירידה במשקל…..פעילות גופנית יזומה (אימון) יש השפעה של כ-25% בלבד על ההוצאה הקלורית היומית ? מה משפיע על ה 75% הנותרים?? ומה עם לא עושים אימון כל יום?? על 75% הנותרים אנחנו גם יכולים להשפיע!! ו…ידעתם שכל שעת ישיבה יומית קשורה להגברת סיכון התמותה בכ- 2%?? בישיבה ממושכת

הרבה פעמים שואלים אותי…. אימון אחד בשבוע זה מספיק? זה נותן משהו? אז התשובה שלי היא…תמיד עדיף משהו…על כלום!! יש מחקר של רוברט פרידמן שפורסם ב- The American journal of Psychiatry שמציג שפעילות גופנית של שעה, אחת לשבוע…עשויה למנוע התפתחות של דכאון בעתיד. אז נכון… לא מסיקים מסקנות על פי מחקר אחד…אבל בטוח שיש עוד הרבה מחקרים שמראים השפעה מטיביה כלשהיא של פעילות גופנית אפילו פעם בשבוע. אז נכון לא תראו תוצאות מדהימות…. הכושר הארובי